羽球哇哇哇

3月13日(星期天)下午15:00~18:00，蘆羽麗緻羽球隊到校與教職員工男女羽球隊友誼賽。麗緻羽球隊，成隊至今，戰績輝煌，不管男子隊或女子隊在國內社會組的比賽中，屢獲佳績，隊中之男女球員如:姜金龍、黃鴻昌、黃正龍、陳能彬、羅應良、李銘彬、李敏華、蔡淑宜、黃姿瑛、何文萱、陳淑貞、林蔓鈴....等皆為國內社會組球員的一流好手。此次應邀到桃農友誼賽的除了黃正龍外大部分是女子隊員，桃農則以男子隊員應戰(女子選手僅施佳金、許燕蘋)，隊員有:洪寶全、李建興、郭敏良、林進芳、許夆池、邱顯隆、吳佳憲(桃高教師)，比賽結果，桃農當然輸多贏少，但累積之經驗，及對球隊戰力的提升，影響遠大。日後或該多增加與校外球隊之友誼賽才是!以下是當日的活動照片。

每天早上起床後，第一件事情便是打"精力湯"，家裡用的果汁機牌子是"VITA-MIX"，利用高速運轉馬達，聽說可將水果之細胞壁瞬間打碎，以利人體吸收。家裡採用之水果有葡萄、蘋果、楊桃、梨子、番茄、奇異果、鳳梨、香蕉，另配合蔬菜如:西洋芹、小黃瓜、山藥、紅蘿蔔及葡萄乾、綜合堅果、蔓越梅干，加入清水400CC，以40秒時間，打成約1200CC之蔬果精力湯，供自己及家人飲用，此習慣之養成已近五年，為健康故，我樂此不疲。喝完果汁後，就展開每天1.5小時的練球。

在所有運動中，羽球運動算是高耗能、激烈的運動之一。看羽球選手比賽，一會兒前、一會兒後，，一會兒左、一會兒右，腳步的移位又快又頻繁，配合著腳步，手也沒閒著，一下子長球，接著可能是扣殺、切球，或是挑長球、放短球，也可能是平推球，有時是平移，有時是躍殺，不管雙腳或手部或腰部，都要承擔極大的壓力。因此羽球選手極容易在比賽中受傷。即使比賽中沒有受傷，賽後也疲累不堪，長期累積下來，運動傷害也避免不了。碰到過的羽球選手，不是腰部受傷，就是膝蓋十字韌帶受傷、五十肩、手腕、手肘受傷也屢見不鮮，甚至後腳筋斷裂，因此運動前、後之暖身當然重要，運動後之自我按摩也極其重要。在此介紹四種基本簡單的手部按摩法，球友運動完後，依此方法自我按摩，相信可減少手部之運動傷害。

我每周除了每天早上1.5小時的練球時間外，有八堂羽球課，每堂課1~1.5小時，外加每周一次到蘆羽打球，1~2次到桃農打球，運動量不可謂不大，身體之疲累可想而知，但您每次見到我，我的氣色、體能應該都還算不錯，原因是除了運動前、後之暖身操外，運動後之氣血調養也非常重要，以下介紹氣血調養之方法與理論根據。

教小朋友打球，剛開始的熱身運動是必要的，一方面養成他們運動前、後熱身的習慣，另方面也可確保他們運動中不會有運動傷害。練球前，繞著球館慢跑五圈，再做些暖身運動，著重於手腕、膝蓋、兩腳、腰部、頭部部分。

本學期羽球班於二月22日在桃園國小正式開鑼!這學期每周二、五下午4:30~6:00是桃園國小教師羽球研習，每周三、四中午12:00~13:00是桃園農工教師羽球研習，每周一17:20~18:50是桃園高中教師羽球研習，每週三下午19:30~21:00是桃園高中教職員子女羽球研習(一)，每週五下午19:30~21:00是桃園高中教職員子女羽球研習(二)，共七個班次。

，90多歲了，早期健保卡因未曾使用，記者專訪他養生秘訣，他說:我的養生方法並非正道，我少吃水果，少喝牛奶(因先前環境因素及習慣使然)，也有抽菸，睡眠時間也不長(4、5個小時)，而每天揮毫四~五小時，飲食又不挑惕，葷、素、酸、辣、炸、煎，無所不吃，70多歲時已將輓聯寫好，活至今算賺到了。我想:他的養生之道無它，"有所好而無所求"罷了。"有所好而無所求"，看似簡單，其實實行起來就困難多了，現今大多數人為生活奔忙，欲求太多，有太多的苦惱，若又無一嗜好(讀書、書法、繪畫、運動...等)，則再好的養生之道，也無助益，不是嗎?"有所好而無所求"，有一嗜好，生活單純，欲求不多，自然延年益壽!!

          根據我場邊觀察，目前社會組雙打新規則每場31分，16分換邊的比賽方式，以每一場比數31:25而言，每一得分來回擊球個數介於6~8次之間，也就是雙方的總擊球數約介於336~448次之間，以平均數而言約400次，也就是每場比賽每個人之擊球數約為100次，當中包含發球、接發球、扣殺球、切球、短球、正反拍長球、正反拍平抽球...等，每一次擊球若處理不好，則甚容易失守而失分，因此每一次球的處理皆須小心、謹慎，一個球未處理妥當，不僅自己疲於奔命，你的搭擋也會受你拖累。

           在一個球隊中，一場比賽結束，換下兩組要上去PK，有一個球員走上場，結果其他等待打球的人並沒有人上場，而是走到其他場地PK去了，獨留那個人呆在場中不知如何是好。若有此種情形發生，您認為是什麼原因呢?