羽球哇哇哇

，常常會不知道自己的各方面體能究竟衰敗到甚麼程度，柔軟度如何?能跳得多高?能跑得多快?能跑多久?做多少個俯地挺身?做多少個仰臥起坐?體適能狀況如何?這些是除了量量高、低血壓、脈搏數外，每個人都應該注意的問題，球友們，你們有注意到嗎?


今天一早，喝完精力湯，做完運動前暖身操後，開始今天的運動。


一、社區走道有40公尺，慢跑5步，衝刺20步，慢跑到終點，再走回起始點，50趟。

二、後退跑，50步，10趟。

三、抬腿前踢20次，10趟。

四、側身並腿跑30步，20趟。

五、俯地挺身每回100下，6回，共600下。

六、仰臥起坐每回150下，5回，共750下。


總共花了90分鐘，然後做運動後的暖身操，110分鐘結束今天的練球時間。


我發現，人的身體結構是非常奇妙的，你越常使用它、操它，它就表現的越強勁、越耐用，只要不過度使用，越鍛鍊它的能力就越強。若你偷懶，越不想動，身體的機能就越退化，等哪天，感覺不對勁了，想好好運動，你會發現，時不我予，身體的各部位，都不聽你使喚，後悔已莫及。


在球館打球，有8、9歲的，有年輕的，有步入壯年的，也有6、70歲的長青球手，我不管年紀多大我，看他們在球場馳騁，跑跑跳跳，揮汗擊球，談笑風生，神情愉悅，就為他們感到高興。我羽球館我，避風避雨，夏天有冷氣，運動後可盥洗，花一點小錢，就可以獲得極大的運動效果，也可獲得極大的心理、生理滿足，何樂而不為呢?


寫部落格的目的，一方面是羽球技巧的切磋，羽球觀念的傳承，羽球知識的交換；它方面就是將自己生活的點點滴滴，練球的各種狀況，忠實呈現。另外還有一個主要目的就是--------勸大家重視運動，運動能讓你身體健康，身心平衡。不管你是否已養成運動習慣，從今天起，定好計畫，將運動當成每日生活的一部分，持之以恆，絕不藉故偷懶!祝福你!