前些日子到中壢高商一趟，發現一個學校羽球風氣的形成，是有一些必然因素存在:
一、六面標準的PU羽球場地。
二、一群熱愛羽球運動的男、女教職員。
三、活動的時間適當(下午3:00~7:00)。
四、行政單位支持，也開放給外界羽球愛好者使用。
具備這些要素，一個學校的羽球風氣不興盛也難!中壢高商就是這麼樣的一所學校，真令人羨慕!
要打好羽球不難，除了全心投入外，再擁有較佳的身體條件，並維持良好體能，加上基本球技的不斷練習外，就是要常打，要打好羽球真的不難，但能擁有這些條件的人，確實是不多見，不是嗎?
在勝光羽球館、蘆竹羽球館、各個社區活動中心、各個學校體育館，打球的球友非常多，但真正打的好球的卻少之又少，但每個人卻都能享受其中，各個汗如雨下。其實享受羽球樂趣，不必在乎你的球技是否出眾，只要你有一顆愛動的心就夠了，球技越好受限越多，反而少了甚多的趣味。
每天早上90分鐘的練球時間依然沒有停過，練球的時間長，雖可維持良好的體能狀況，但每天身體的疲累程度會累積增加，若當天再從事激烈的比賽，身體還是會受不了，受傷的機率也會更高，自己已有多次的類似經驗，不可不慎。
今天是周四，中午要到桃農教球，晚上要到蘆羽打球。教球後，腿部及手部會特別疲勞、痠痛，到蘆羽打球又異常激烈，因此今天的練球就避掉一些跳躍的動作，以免雙腳使用過度。
今天練球分幾個部分:
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一、運動前暖身，10分鐘。
二、米字型步伐揮拍練習。每回合，六個點跑兩次，跑20回合。
三、人立於球場中心，右後長球，右前挑球，右前放短球。右後長球，右前挑球，左前放短球。右後長球，右前挑球，右側接殺球。右後長球，右前挑球，左側接殺球。每次12個位置，15次。左後長球，左前挑球，左前放短球。右後長球，左前挑球，右前放短球。左後長球，左前挑球，左側接殺球。左後長球，左前挑球，右側接殺球。每次12個位置，15次。
四、運動後暖身，10分鐘。
仍然維持90分鐘的練球時間，因避掉一些跳躍的動作，所以體力的消耗並不明顯，仍有充足的體力教球、打球。
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