羽球哇哇哇

將運動當成每日生活的一部分，持之以恆，絕不藉故偷懶!
我大部分的文章都是在yahoo奇摩發表的，最近的幾篇文章才在痞客邦發表，從奇摩轉換至痞客邦，原以為看文章的人應該不多，沒想到至目前為止也累積到22000多人閱讀，才驚覺網友們還是很捧場，因此下了決心，該好好再來經營這個部落格，荒廢了絕非原本所願!
近幾年，羽球的運動人口急遽增加，從這些年清晨杯參加的人數可見一斑，羽球技術的提升也可從比賽激烈的程度看的出來，羽球館陸續增加，學球的人日益增多，教練的需求也大幅提升，良性循環下，羽球運動產業必然能蓬勃發展!對喜歡打羽球的人而言，確實是可喜的現象!
教練教球，大都著重於基本動作與腳步練習，因時間、場地的限制，體能的訓練往往就忽略了，尤其嚴重的是:運動前的暖身及運動後的收操，羽球運動可能帶來的運動傷害及該如何防範，也往往不被重視!

將運動當成每日生活的一部分，持之以恆，絕不藉故偷懶!
從1996年至2001年，有六年的時光，每年的台北羽球公開賽都會受聘擔任主審裁判，其間國內的大型比賽也會參與，如:全運會、大運會、全中運。因此對當時世界羽壇的高手、國內的優秀選手有些了解，當時大家較耳熟能詳的羽球高手如:彼得蓋得、董烱、孫俊、葛菲、顧俊、魏仁芳、王蓮香、阿比、阿迪、蔡儷今、蔡慧敏、黃全成、洪欣正、劉恩宏......等，都是台北羽球公開賽的常客，躬逢盛會，看諸多羽球高手上場獻技，男單、女單、男雙、女雙、混雙，在一場場的比賽中，觀賞他們的球技，屢屢驚嘆不已，終究是國際高手，體能、速度、技巧、球路、經驗，發揮的淋漓盡致，現場直接感受，確實受益良多!
2002年後，自認已經不年輕了，該讓那些更年輕更有熱情的羽球裁判有更多的機會參與，因此急流勇退，不再接聘裁判工作，轉眼至今已過了13個年頭了，想想時間過得可真快啊!現在的羽壇又新換了一批人，他們的體能、速度、技巧，更快、更穩定、更成熟，羽球世界，後浪推前浪，江山代有新人出，一步不停留!
坐上公開賽主審的裁判椅有莫大的壓力，雖說是風光，在自己人生旅程上確也是重要的資歷，但也並不容易，參加c級裁判講習，通過考試認證後取得c級裁判資格，經過幾年的裁判經歷，再參加b級裁判講習，通過考試認證後取得b級裁判資格，經過幾年的裁判經歷，再參加a級裁判講習，通過考試認證後取得a級裁判資格，你才能取得參與台北公開賽裁判的機會，菜鳥者可能先從線審開始，確實看過許許多多的萬年線審至今也沒變成主審過，經歷較好者或與當權派較熟者，可能會較早從線審升為主審。羽球公開賽整個賽程六天，前兩天是會外賽需要較多裁判，約48人，隨著賽程進行，裁判需求越少，到最後第二天就只需20人，最後一天10人(五場賽事，每場一個主審，一個發球審)就夠了，以我當時的情況，有留下來的就繼續當裁判，用不到你的，就上看台當觀眾，裁判按日計酬，每天1300元，看似風光，其實薪酬少得可憐，但會去當裁判的大都不是為了薪酬而去，要的是參與，要的是資歷罷了!當台北公開賽的裁判、或全國性的裁判，甚或地區性大大小小賽事的裁判，他們的工作其實蠻辛苦的 ，大家為的是羽球運動的推廣與延續，幾件運動服、微薄的津貼，對某些參與裁判工作的大老闆(真的有很多事業有成的)而言是微不足道的，大家喜歡的是羽球運動的參與與付出，我相信大家都如此!

今天是104年7月10日，正逢昌鴻颱風來襲，離上次在痞客邦發表文章，已超過一年了，期間並非沒有動過寫文章的念頭，之所以停滯不前，應該歸咎於手機網路的發達，有些小小的念頭就直接在fb發表了，期間又因電腦故障、且在痞客邦發表文章又有點麻煩，因此延遲至今才動手，對曾經支持我的球友有點愧疚，前些日子到大溪參加第一屆大溪區羽球邀請賽碰到了很多的球友、過去的學生，都問我為何許久都沒文章發表?也鼓勵我能繼續多發表些有關羽球或生活上或時勢上的相關文章，因此下了決心重新來過!期待大家能一本往常的支持與鼓勵!
大家都知道，從事運動的人是不該抽菸的，原因是:抽菸會在肺部蓄積大量的痰，那會使你呼吸時只能淺層呼吸，無法吸入大量的氧氣，在激烈的羽球運動中，容易下氣接不了上氣而氣喘吁吁，體能過度消耗而影響球技的表現，而且打球過程中會口乾舌燥需大量的飲水，那更會影響球技的發揮，所以抽菸對運動的人是該禁絕的，我有抽菸，所以我深深瞭解抽菸的危害，或許你會說:那就該戒掉啊!問題是..........，我不想告訴你!!
過去幾年來我一直維持每天早上90分鐘的運動習慣，幾乎很少中斷過，因為我一直深信:持續堅持才能維持運動生命!一早起床，喝過精力湯，15分鐘的運動前暖身是必要的，透過暖身，我能了解當天自己的身體狀況，是否太疲勞?手、腳有否不適?腰、頸有沒問題?再決定當天的訓練強度。自我練習的部分，包括:體能部分(慢跑、間歇跑、伏地挺身、仰臥起坐....)，米字型步伐(撿球或揮拍)，揮空拍跑腳步(按自己設定的球路)，單純的揮空拍(正反拍長球、挑球、殺球、接殺球、放短球.....)，運動後暖身，前後時間將近兩個鐘頭。運動的場所是我家門前的空地，鄰居雖常說我瘋了，但也習以為常、見怪不怪了!常看我部落格的人、跟很多球友也都知道我這個習慣，我也樂於保持下去，因為我深信:持續堅持才能維持運動生命!

將運動當成每日生活的一部分，持之以恆，絕不藉故偷懶!
膝傷已經復元，可以正常的打球與練球了。這陣子，在學校打球可以如往常的跑動與跳躍，球技可正常的發揮，練球也恢復正常，還是維持每天早上1.5小時的練球。相信一段時間後，訓練的強度可再增加，也會常到各個球場找球友較量了!
週四晚上到蘆羽，觀摩了幾場球賽，心裡有很多感觸。看了兩位年輕球手打球，欣賞的不是他們殺球的球速與力道，而是他們網前球的處理方式，這兩位年輕球員以前沒看過，但他們打球的方式卻與過去在球場看到的不同，就是網前球的處理。發完球後，若對手放短球，則快速攔網或回撥短球；若是接發球，在球過網瞬間放短球，對手挑長球則守住前排，對手若回放短球，則快速攔網或回撥短球。放短球或回撥網前球，球的落點佳，動作也非常熟練，應該下過不少功夫!因此對手在網前幾乎討不到便宜，最後只能挑長球，兩位球員的扣殺力道、落點都不錯，因此雖然對手的實力不差，但仍然以及多的比分落敗!

寫這篇文章的時候，我的心情是興奮與雀躍的，雖然現在是凌晨1:30，卻絲毫沒有一點睡意，執意要將此篇文章完成!
這一年多來，老實說:感覺自己像半殘廢般的在羽球場上活動，教球也好、偶而上場打球也好，總是強忍著雙膝的疼痛在苦撐，教球時影響不大，但上場打球就很明顯了，完全施展不開，移位慢、無法正常跑跳，老實說:心中的窩曩、洩氣只有天知道，痛在自己內心深處!!羽球場上是現實的，球技好，球友就時時想跟你較量、討教；球技差，就是租場地、出球，拜託人家，可能都沒人願意賠你打球!就我而言，雖然不至於如此，但光聽那些冷言冷語，就足夠讓人傷心欲絕了!
右膝蓋左、右側各摔了一次，酸痛近年，因較少活動，右大腿、小腿皆有萎縮現象，也明顯無力，稍為激烈的運動，酸痛就加劇，反反覆覆，拖了一年多，想想若長此以往，那不如退出球場算了!狠下心，兩個月前開始勉強自己慢跑，一段時間後，快跑也沒問題了，肌肉也慢慢增加了、肌力也慢慢加強了，總算恢復了一點信心。但如何增加雙腿的彈跳力呢?想起了以前教兒子打籃球時的跳投動作，因此三周前開始到籃球場報到，兩周中練習了七次的跳投，要求自己在三公尺外跳投，每次投進120個，連同沒投進的，每次需跳投約400個球，說也奇怪，每次練完後，雙腿並沒有特別酸痛的感覺，應該是肌力增強的緣故吧!!
最最讓人感覺興奮的是陪老婆回娘家的這五天，老婆娘家的車庫算蠻寬敞的，足夠我在裡面跑跑跳跳，第一天:花了近45分鐘跳繩，跳了4000下。第二~第五天，練習雙腳起跳殺球，先一個反手拍挑球、後退兩步雙腳起跳殺球、再向前兩步雙腳起跳殺球，每天跳140下。跳完隔天，雙腿竟然不酸、不痛，連續作了四天，情況都相同，雙腿明顯結實、有力，比未受傷前有過之而無不及，不禁驚呼:在羽球場上，我終於又活過來了!!

將運動當成每日生活的一部分，持之以恆，絕不藉故偷懶!
人面臨抉擇時，尤其是感情，該考慮的是原則及尊嚴，而非抉擇後所可能帶來的痛苦及能否承受!!
人最該面對的生活，應該是積極、充實及充滿希望，而非渾渾噩噩、過一天算一天!!
每天90分鐘的練球，是長久保持的習慣，運動完後的那種舒暢感更是難以言喻!

球友中山國小的秀惠傳給我一篇文章，很有意涵的一篇文章!!文章標題是"一日一生"!!
很有啟發性的一個教授要學生依問題寫下自己的答案，第一個問題是:你現在幾歲?第二個問題是:你想活到幾歲?第三個問題是:將第二個答案減去第一個答案。則第三個答案就是:你還有幾年可活!!
你還有幾年可活?你想如何度過你的餘生?若你剩下的生命是30年、20年、10年、5年、3年甚至只有1年，相信你的規劃一定有所不同，不是嗎?確實值得深思!!
最後，教授給了一個極富啟發性的的答案:一日一生。將剩餘的每一天都當成一輩子去生活。也就是珍惜生活中的每一天，讓每一天都能活得有意義!當然怎麼樣才算有意義，每個人的解讀一定都不相同，但至少不是渾渾噩噩的度過每一天，不是嗎?

半年一次的桃園高中與桃園農工羽球友誼賽，這次由桃園高中舉辦，但因桃園高中場地另有他用，場地還是選在桃園農工。桃中的隊長是主任教官鄧伯修，總務是羅惠丹，7日早上十一點前就將場地準備妥當，餅乾、水果也一併陳列，等候參賽選手享用!今年桃園高中參賽教職員為:鄧伯修、吳佳憲、全湘雄、呂柏瑋、陳清風、張豐誌、蔣元召、張衍翔、卓胡豪、王鴻仁、葉東鑫、許芳菱、羅惠丹、許曉萍、夏伊萱等15位。桃園農工則由隊長林進芳帶隊，隊員有:邱顯隆、劉宏彬、陳智興、郭敏良、簡瑞達、陳文彥、葉珮如、張秀華、陳筱君、黃嘉怡、黃華彩、陳秋燕、褚淑娟、許佳玲、劉毓妮等16位。比賽從12點準時開賽，有男雙、女雙、混雙三種賽程，經過三個半小時激烈的競爭，結果桃園農工以14:11小勝桃園高中。

 
 

將運動當成每日生活的一部分，持之以恆，絕不藉故偷懶!
運動讓你身體健康、精神好，保持活力，更可讓你的心境保持年輕!!
這一周內，已到籃球場打了五次的籃球，其實說打球不如說投籃還真確些，到了球場先練運球，右手運300下，左手300下，左右交換運400下，然後籃下連續跳投，每次投十個，左側10次，右側10次，然後3公尺外跳投，投進100球，所花的時間約80分鐘。
練急行跳投，主要是想增強雙腿的肌耐力及身體的平衡感。練完後，雙腿很酸也有點疼痛，全身的肌肉、筋骨也會痠痛，但隔天，會感覺雙腿已不復酸痛、且感覺有力，。每一次都有不同的感受，不同的收穫，因此會持續的練下去，每周兩到三次。

大家都知道我喜歡運動，而我也確實愛運動!!
小學時，是躲避球校隊，也是大溪鎮參加縣運的田徑隊員(曾經獲得跳遠第三名)，初中時，是田徑校隊，初二時，參加籃球校隊，桃園縣第三名，初三時榮升主將，桃園縣第二名，是大溪初中參加縣籃球賽的最佳成績，當時的體育老師說:如果我身高有180，以當時的身手，或許當個籃球國手應沒問題!大家都知道我的身高，因此當然無法如願!高中時，代表大溪鎮參加縣運，還拿到3000公尺障礙賽的第五名!大學時，籃球、田徑、羽球、游泳系隊，研究所時，是交通大學的羽球校隊兼教練，教書時，是學校羽球校隊的教練，教職員工羽球隊隊員兼教練，一直至今。
每搬到一個新環境，住家附近的運動場或空地，就成為我每天固定運動的地方，國內旅遊，飯店的空地也是我運動、跑腳步的場所，國外旅遊，飯店附近就是我慢跑的場所，這個習慣，數十年如一日，從沒改變過!難怪認識我的人，不管是舊識或新知，都認為我該是個體育老師，其實我高工唸電子科，大學是師大工教系，研究所是交通大學電子研究所畢業的，很意外吧!哈哈!!
一年多前，右膝蓋連摔了兩次，對我而言是個大傷，雖然每天早上90分鐘的運動沒有斷過，但已很少參加正式的羽球賽，且因為右腿無法正常運動，前段時間發現，右大腿、小腿的肌肉有些萎縮，那還了得!因此近幾個月來，傷勢好轉了，便開始加強右腿肌耐力的加強，快跑、雙腳跳躍、慢跑，蛙跳，無所不用其極，目的就是希望能快快恢復右腿的功能，目前，右腿的肌肉、肌耐力逐漸的恢復了，但頻繁及長時間的鍛練，雙腿每每疲累、酸痛，正式打球，表現時好時壞，很讓人擔心!看了一些相關書籍後，認知右腿的肌耐力並沒有真正恢復，還需加強!!想到了過去增強肌耐力的方法，便是到籃球場投籃!練習跳投，籃下連續跳投(每回10次，15回)，三公尺外跳投，進150球，第一天，跳投無力，很難投進，花了近2個小時才完成，第二天改善了，90分鐘完成，投籃準度也提升了，第三天60分鐘完成，更準了!雙腿的肌耐力改善不少!日後，一周中，投籃的次數兩次，其他的時間還是維持練球!!