將運動當成每日生活的一部分，持之以恆，絕不藉故偷懶!
我大部分的文章都是在yahoo奇摩發表的，最近的幾篇文章才在痞客邦發表，從奇摩轉換至痞客邦，原以為看文章的人應該不多，沒想到至目前為止也累積到22000多人閱讀，才驚覺網友們還是很捧場，因此下了決心，該好好再來經營這個部落格，荒廢了絕非原本所願!
近幾年，羽球的運動人口急遽增加，從這些年清晨杯參加的人數可見一斑，羽球技術的提升也可從比賽激烈的程度看的出來，羽球館陸續增加，學球的人日益增多，教練的需求也大幅提升，良性循環下，羽球運動產業必然能蓬勃發展!對喜歡打羽球的人而言，確實是可喜的現象!
教練教球，大都著重於基本動作與腳步練習，因時間、場地的限制，體能的訓練往往就忽略了，尤其嚴重的是:運動前的暖身及運動後的收操，羽球運動可能帶來的運動傷害及該如何防範，也往往不被重視!
看過太多運動傷害的例子，輕則手部、腿部痠痛造成的不適，重則十字韌帶斷裂，脊椎受損、小腿、大腿、手部肌肉拉傷........，其實這都可以防範，在我早期的文章中曾提過打完球後，手部的幾種按摩動作，可減輕手部的不適感，有心者可回過頭將文章找出，按圖操作，絕對有效!較嚴重的運動傷害，大部分是腿部的肌力不足，過度運動後造成的，大部分的球友，喜歡打球，卻不知道本身身體的極限，勉力而為，當然會受傷，體能訓練，可增強你的肌肉強度，蓄積你的運動能力，減少你運動傷害，書局中有很多羽球相關體能訓練的書，買回來參考，好處多多!!
前時期因膝蓋摔傷，休息很長一段時間沒參與正式比賽，最近又動了比賽念頭，明年清晨盃的單打比賽會報名參加，練球好長一段時間了，也該好好驗收成果了!
最近的練球以單打為主，因為是自主訓練，沒練習對手，因此大都在羽球場上揮空拍跑腳步。
殺球後上網放短球，每回跑六趟，10回。
殺球後上網挑長球，每回跑六趟，10回。
長球後上網放短球，每回跑六趟，10回。
長球後上網挑長球，每回跑六趟，10回。
揮空拍跑米字步，每回跑12個點，30回。
約90分鐘完成。
長時期的練球，辛苦只有自己知道，但競賽場上實力若可以發揮，也可對自己有個交代，為我加油吧!!
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