羽球哇哇哇

將運動當成每日生活的一部分，持之以恆，絕不藉故偷懶!


前天，在桃農打了兩場球，昨天(週四)又到蘆羽打了三場球，雖然右腳比較沒力，會影響前後場的移位外，終於可以開心的說:我又可以正常的下場打球啦!整整有四個多月之久不敢下場盡興打球，就算勉強下場，也總是拖著腳步，一拐一拐的移位，真的很辛苦也很難過，總算捱過去了，上天保佑!!



兩次的右腿膝蓋撞擊傷勢，不僅無法正常跑跳，更影響正常的走路姿勢，連上下樓梯、睡覺都很辛苦，四個月中，先吃消炎止痛藥無效，再看中醫針灸、復健，傷勢總算有點起色，但還是拖了近四個月!其實，這要怪自己，明知有傷痛，每天還是維持90分鐘的運動，腳步移位有困難仍然強行移位，站著揮空拍仍會影響右腳傷勢，情況略微好轉就勉強自己恢復正常練球，因此傷勢時好時壞，硬是拖了近四個月，想想也真活該!!



奉勸球友要珍惜自己的身體，打球時發現有異狀就該停下來，身體過累時，也要適度休息，太勉強害的是自己，喜歡運動的人受了傷，日子是很難過的!!切記!切記!


早上起床後，吃了些水果(精力湯間斷的飲用)，運動前10分鐘暖身後，便開始今天的運動。



今天，在社區走道完成下列動作:


環繞社區慢跑(每圈約100公尺)20圈。

後退跑50步，10趟。

側身併腿側移跑步30步，10趟。

側身3步左右交換跑10次，10趟。


揮空拍。正反拍長球、正反拍殺球、接殺球、正反拍挑球、正反拍平抽球，每種球100下，共揮了900下。


還不敢衝刺快跑，怕右腿承受不了，但慢跑已沒有問題，預計兩周後應該可以正常跑動!!約85分鐘完成今天的練習，身體沒有異狀，好加在!!