將運動當成每日生活的一部分，持之以恆，絕不藉故偷懶!
常打球的球友都會有一些困擾，不是手肘、上手臂有問題，就是小腿肌肉太緊、或拉傷，這絕對與運動習慣有關。運動前、後拉筋動作做得太少、或根本沒做，匆匆忙忙的就上場打球，若上場後能先拉拉球，一段時間後再比賽，受傷的機率可能少點，但若連賽前的拉球動作都省了，那就更容易受傷了!
在幾所學校教球，上課時間到了，老師們才姍姍來遲，暖身動作都沒作，就急急忙忙開始練球。因此，一段時間後，幾乎每個人都有類似的傷痛。看來，嚴格要求運動前、後的暖身，似乎有其必要。
最近，因腳傷已大致痊癒，因此可以正常的練球，我仍然維持習慣，喝完精力湯，作15分鐘的暖身後才開始運動。腳傷的那段時間，空拍揮的多，俯地挺身、仰臥起坐也作得較勤，因此基本體能都還能維持住，跑動、跳躍、揮拍就沒甚麼顧忌了!
最近，教球課程中的某一部分是-----要求學員先在球場的中後場打一長球後，接著在網前挑高遠球，後退三步到中後場，往右前側跑三步抽對角高遠球，原路折返，再往左前側跑三步抽對角高遠球，再原路折返，一次四個球，每回跑9趟，共36個球。接著，腳步相同，可挑直線高遠球、或放短球，每人共需跑108個位置。看大家跑完後，氣喘吁吁，、汗流浹背，總感覺大家的體力太差了!!今日練球，揮空拍、跑相同腳步，一次36個位置，休息一分鐘後，再繼續，共跑了10趟，360個位置，才感覺腳有點酸，看來，長久的體能鍛練還是有其成效!
幾年前，體能練的很勤，通常我會去虎頭山跑階梯，第一段階梯共134階，上去、下來算一趟，跑十趟。第二段階梯90階，階與階間隔較遠，跑起來較費力，上去、下來跑五趟，每星期跑三次，我的體力就是在那段時間練出來的，現在想想，真的有點瘋!也好久沒跑階梯了，過段時間，還想去試試，看看體能衰退多少?
練完了腳步，作完了運動後暖身，通常會再花10分鐘作手部按摩，揮太多空拍，手部某些部位肌肉會很緊，作作按摩可以舒緩。再花個10分鐘用手掌再對小腿部位作拍打，舒緩腿部肌肉，約100分鐘完成今天的練球。
常打球的球友都會有一些困擾，不是手肘、上手臂有問題，就是小腿肌肉太緊、或拉傷，這絕對與運動習慣有關。運動前、後拉筋動作做得太少、或根本沒做，匆匆忙忙的就上場打球，若上場後能先拉拉球，一段時間後再比賽，受傷的機率可能少點，但若連賽前的拉球動作都省了，那就更容易受傷了!
在幾所學校教球，上課時間到了，老師們才姍姍來遲，暖身動作都沒作，就急急忙忙開始練球。因此，一段時間後，幾乎每個人都有類似的傷痛。看來，嚴格要求運動前、後的暖身，似乎有其必要。
最近，因腳傷已大致痊癒，因此可以正常的練球，我仍然維持習慣，喝完精力湯，作15分鐘的暖身後才開始運動。腳傷的那段時間，空拍揮的多，俯地挺身、仰臥起坐也作得較勤，因此基本體能都還能維持住，跑動、跳躍、揮拍就沒甚麼顧忌了!
最近，教球課程中的某一部分是-----要求學員先在球場的中後場打一長球後，接著在網前挑高遠球，後退三步到中後場，往右前側跑三步抽對角高遠球，原路折返，再往左前側跑三步抽對角高遠球，再原路折返，一次四個球，每回跑9趟，共36個球。接著，腳步相同，可挑直線高遠球、或放短球，每人共需跑108個位置。看大家跑完後，氣喘吁吁，、汗流浹背，總感覺大家的體力太差了!!今日練球，揮空拍、跑相同腳步，一次36個位置，休息一分鐘後，再繼續，共跑了10趟，360個位置，才感覺腳有點酸，看來，長久的體能鍛練還是有其成效!
幾年前，體能練的很勤，通常我會去虎頭山跑階梯，第一段階梯共134階，上去、下來算一趟，跑十趟。第二段階梯90階，階與階間隔較遠，跑起來較費力，上去、下來跑五趟，每星期跑三次，我的體力就是在那段時間練出來的，現在想想，真的有點瘋!也好久沒跑階梯了，過段時間，還想去試試，看看體能衰退多少?
練完了腳步，作完了運動後暖身，通常會再花10分鐘作手部按摩，揮太多空拍，手部某些部位肌肉會很緊，作作按摩可以舒緩。再花個10分鐘用手掌再對小腿部位作拍打，舒緩腿部肌肉，約100分鐘完成今天的練球。
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