羽球哇哇哇

再回答宜蘭球友二少的後兩個問題。


一、單打有單打的腳步，雙打是否也有雙打的腳步呢?

二、雙打如何自主訓練?


先回答第一個問題:


單打的腳步不外乎米字型步伐。可一次將60個球擺在右前方位置，每次10球，分別放在其他五個位置，每個位置2球，跑6次，然後再將五個位置的2個球，再擺回右前方，一樣6次，總共撿120個球，份量以足夠了，位置可隨機跑，效果更好。也可以以揮拍代替撿球，每次12個位置，跑10次，最好有人發令，你跑位，將場地右前、右側、右後、左前、左側、左後，編號為1、3、5、2、4、6。


雙打的腳步較複雜，但可分前場與後場腳步。前場腳步為:人站在發球線中間位置，右前、左前兩步放短球、挑高遠長球，或右前、左前兩步封球，右手執拍者先動左腳，左手執拍者反之。後場腳步為:人站在後場位置，兩腳與肩同寬，右腳墊一步起跳扣殺，或左腳墊一步起跳扣殺，這是搭檔發球，而對方挑兩側長球時之攻擊動作。若搭檔發球，對方撥左、右側邊線球時，則右前、左前兩步挑直線、或對角高遠球，也可抽直線、或對角平飛球。這是練習打雙打時，可自行訓練的基本步伐，當然你也可依自己的需要設計步伐，只要腳步平順即可!!


再回答第二個問題:


雙打如何自主訓練:雙打不外乎攻擊與防守。攻擊練習:將基本球打好，尤其是長遠球、切球、殺球，每次練習直線、對角長遠球150個、切球直線、對角200個，殺球100個，接殺球100個，短球對放200個。防守練習:用半個場地，練球搭檔立於後場中央，他可以打長球、直線、兩邊殺球、兩邊切球，每次15分鐘，再交換。若沒有搭檔可練球，則可以獨自揮空拍練習，效果可能較差，但仍然有效、順便可練到腳步、體能。


羽球技巧沒有極限，各種球路都可以更快、更狠、更準，端看您下多少工夫而定。想當一流高手，技巧、體能、經驗，都可無限制的加強，花的工夫越多，成效就越高，但您願意或有時間如此作嗎?