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希望一個強者稱讚你，你必須比他更強!
希望一個你愛的人愛你，你必須更愛他!
忍得了寂寞，受得了苦，你才能更堅強!
將運動當成每日生活的一部分，持之以恆，絕不藉故偷懶!
上面的一段話，是我在早期的部落格中的開頭語，現在想想還是很有道理，因此再重複炒一次冷飯。
今天跟太太到八德游泳池去，照往例，她游她的泳(一下水就游1000公尺，30分鐘，老實說，我早沒此耐力了!)，我作我的SPA。最近，因小腿受傷，所以作SPA的時間更長了，幾乎一個小時的時間都泡在水裡，每次作完後，腿部的疼痛都可減緩，隔天，受傷的情況也可大幅改善，奉勸球友，打完球，若肌肉痠痛，可到游泳池作作SPA，既經濟、又有效果!!
今天，照例喝完了自打的精力湯(有蘋果、梨子、鳳梨、香蕉、火龍果、西洋芹、紅蘿蔔、小黃瓜、芭樂、葡萄、小番茄、奇異果、綜合堅果)，每天500CC，以自己長久喝精力湯的經驗，一、營養絕對夠，二、腸胃通暢，三、氣血循環好。球友可試試，水果適量即可，且盡量採用當季水果。
雖然兩小腿都有傷痛，但疼痛已減緩，因此今天恢復正常的練習。
一、米字行步伐檢球。每次跑10個點，10次。
二、米字行步伐揮空拍練習。每次跑12個點，10次。
三、右後場直線殺球、左網前放短球，左後場直線殺球、右網前放短球，每次8個點，10次。
四、右後場對角切球、左網前挑高球，左後場對角切球、右網前挑高球，每次8個點，10次。
五、揮空拍，正拍殺球50下、反拍殺球50下、左右平球50下、正手接殺球50下、反手接殺球50下、正拍長球50下、反拍長球50下，共350下。
連同運動前、後的暖身操，約在90分鐘完成。跑跑跳跳了幾乎60分鐘，其實訓練量算蠻重的，練完後，肌肉感覺有點緊繃，看來明天可能需要再做調整!!
希望一個你愛的人愛你，你必須更愛他!
忍得了寂寞，受得了苦，你才能更堅強!
將運動當成每日生活的一部分，持之以恆，絕不藉故偷懶!
上面的一段話，是我在早期的部落格中的開頭語，現在想想還是很有道理，因此再重複炒一次冷飯。
今天跟太太到八德游泳池去，照往例，她游她的泳(一下水就游1000公尺，30分鐘，老實說，我早沒此耐力了!)，我作我的SPA。最近，因小腿受傷，所以作SPA的時間更長了，幾乎一個小時的時間都泡在水裡，每次作完後，腿部的疼痛都可減緩，隔天，受傷的情況也可大幅改善，奉勸球友，打完球，若肌肉痠痛，可到游泳池作作SPA，既經濟、又有效果!!
今天，照例喝完了自打的精力湯(有蘋果、梨子、鳳梨、香蕉、火龍果、西洋芹、紅蘿蔔、小黃瓜、芭樂、葡萄、小番茄、奇異果、綜合堅果)，每天500CC，以自己長久喝精力湯的經驗，一、營養絕對夠，二、腸胃通暢，三、氣血循環好。球友可試試，水果適量即可，且盡量採用當季水果。
雖然兩小腿都有傷痛，但疼痛已減緩，因此今天恢復正常的練習。
一、米字行步伐檢球。每次跑10個點，10次。
二、米字行步伐揮空拍練習。每次跑12個點，10次。
三、右後場直線殺球、左網前放短球，左後場直線殺球、右網前放短球，每次8個點，10次。
四、右後場對角切球、左網前挑高球，左後場對角切球、右網前挑高球，每次8個點，10次。
五、揮空拍，正拍殺球50下、反拍殺球50下、左右平球50下、正手接殺球50下、反手接殺球50下、正拍長球50下、反拍長球50下，共350下。
連同運動前、後的暖身操，約在90分鐘完成。跑跑跳跳了幾乎60分鐘，其實訓練量算蠻重的，練完後，肌肉感覺有點緊繃，看來明天可能需要再做調整!!
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