上週四到蘆羽打球，因10日清晨杯剛結束，因此到球館打球的人寥寥無幾，姜金龍、黃正龍、三個球友、連同我共六個人，其他人呢?贏球的人，可能尚陶醉在贏球的喜悅中；輸球的人，也可能正療傷止痛吧?!因此，一個晚上打了6場球，雖然過癮，但隔天全身痠痛可預期。果不其然，第二天，雙腳痠麻、步履蹣跚，但為了堅持自己的原則，每天90分鐘的練球，還是得持續!
今天以米字形腳步配合揮拍，每次10個位置，休息15秒，重複練習15次，共跑了150個位置花了20分鐘。因雙腳確實太累了，因此不敢再激烈跑動，改以選手練習拍揮空拍，平抽球150下、正手挑球150下，反手挑球150下，反手接殺球150下，共600下，又花了20分鐘。偷懶式俯地挺身600次。連同運動前後之暖身操共花了近一個小時，總算對自己有個交代。
運動後，手、腳痠痛，大部分的人，可能洗個澡、休息一下就可以恢復；但年紀大了，恢復就沒那麼快了，一般我會做一些恢復動作，敲膽經、按摩合谷穴、按摩膛中穴、按摩足三里(可看前文~羽球運動後之氣血調理與按摩)，再配合手部按摩(可看前文~羽球運動後之手部按摩)，痠痛感約可消除百分之80，洗完澡，則全身舒暢，快速恢復疲勞。運動幾十年了，最引以自豪的，並非球技，而是沒有任何運動傷害，這應該跟自己的運動習慣、與自身的身體防護有莫大關聯吧!
我這輩子，最不以為然的是-------畫地自限，以一些莫須有的理由作為不運動的藉口，未老先衰。同事林老師就是一個例子，什麼快走或慢跑會影響膝蓋，造成膝蓋傷害啦!還有醫生說50歲以上就不適合從事慢跑啦!(一般而言，醫生之養成教育，大部分的醫生並沒有養成運動的習慣，不知道運動對身體的神奇療效)!結果呢?不到五十歲，頭髮花白、彎腰駝背、步履蹣跚，只敢打打太極拳、甩甩手，較激烈的運動一項也不敢嘗試。反觀他人----，比利時男子安格爾斯，一年跑365天馬拉松，破金氏世界紀錄、88歲美國華僑譚順發老先生雖患骨癌，三十年來，年年回國參加清晨杯羽球賽，還期待打球打到90歲呢?92歲吳炳炎老先生，千禧年參加清晨杯羽球賽，榮獲三個冠軍，也一直打球至今、86歲日本老先生平田登志郎，幾十年來，清晨杯也從未缺席、92歲夏威夷老婦布瑞爾女士，完成馬拉松最年長女性，也破了金氏世界紀錄，跑完後接受訪問，他說:想健康，要多走路。活到老，運動到老，要活就要動，更要持之以恆，與球友互勉之!!
今天以米字形腳步配合揮拍，每次10個位置，休息15秒，重複練習15次，共跑了150個位置花了20分鐘。因雙腳確實太累了，因此不敢再激烈跑動，改以選手練習拍揮空拍，平抽球150下、正手挑球150下，反手挑球150下，反手接殺球150下，共600下，又花了20分鐘。偷懶式俯地挺身600次。連同運動前後之暖身操共花了近一個小時，總算對自己有個交代。
運動後，手、腳痠痛，大部分的人，可能洗個澡、休息一下就可以恢復；但年紀大了，恢復就沒那麼快了，一般我會做一些恢復動作，敲膽經、按摩合谷穴、按摩膛中穴、按摩足三里(可看前文~羽球運動後之氣血調理與按摩)，再配合手部按摩(可看前文~羽球運動後之手部按摩)，痠痛感約可消除百分之80，洗完澡，則全身舒暢，快速恢復疲勞。運動幾十年了，最引以自豪的，並非球技，而是沒有任何運動傷害，這應該跟自己的運動習慣、與自身的身體防護有莫大關聯吧!
我這輩子，最不以為然的是-------畫地自限，以一些莫須有的理由作為不運動的藉口，未老先衰。同事林老師就是一個例子，什麼快走或慢跑會影響膝蓋，造成膝蓋傷害啦!還有醫生說50歲以上就不適合從事慢跑啦!(一般而言，醫生之養成教育，大部分的醫生並沒有養成運動的習慣，不知道運動對身體的神奇療效)!結果呢?不到五十歲，頭髮花白、彎腰駝背、步履蹣跚，只敢打打太極拳、甩甩手，較激烈的運動一項也不敢嘗試。反觀他人----，比利時男子安格爾斯，一年跑365天馬拉松，破金氏世界紀錄、88歲美國華僑譚順發老先生雖患骨癌，三十年來，年年回國參加清晨杯羽球賽，還期待打球打到90歲呢?92歲吳炳炎老先生，千禧年參加清晨杯羽球賽，榮獲三個冠軍，也一直打球至今、86歲日本老先生平田登志郎，幾十年來，清晨杯也從未缺席、92歲夏威夷老婦布瑞爾女士，完成馬拉松最年長女性，也破了金氏世界紀錄，跑完後接受訪問，他說:想健康，要多走路。活到老，運動到老，要活就要動，更要持之以恆，與球友互勉之!!
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