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今天早晨氣溫回升，因此一個半小時的運動下來，汗流浹背，衣褲幾乎濕透，洗個冷水澡，包你通體舒暢，神清氣爽，迎接美好的一天!
我一周有八堂羽球課，又在桃農電子科兼了三堂課，周六、日休假，因此周一到周五幾乎每天有兩個班，真正能下場打球的機會不多，每週四晚上到蘆竹羽球館打一次球似嫌不夠，而教球與打球不同，教球時餵球餵多了，比賽時，如法炮製，打得贏球才怪。我建議若你想真正打好羽球，每周至少二至三次下場PK，另外要有兩次練球的時間，跑腳步也好，慢跑也可，揮揮空拍也不錯，找個實力相當的對手基本球練習(針對自己的弱項，如:切球、反拍、短球...)，一定可使你羽球的實力穩定增強。
今天因下午只有一個班，又想到桃農打球，因此較激烈跳動的練習就免了，最近感覺體力似乎有點走下坡，因此今早就在社區走道跑跑步，社區走道約四公尺寬，40公尺長，練習衝敕已足夠了。每回先慢跑五步，再衝刺到底，共跑了四十回，然後後退跑十趟，兩側側跑十趟，正面抬腿跑十趟，共花了四十五分鐘，接著伏地挺身30次、交互蹲跳30次，垂直跳20次，坐五個輪迴，又花了20分鐘，連同運動前後暖身，將近90分鐘，今日功課完成。每天的運動量不少，一年三百六十五天天天如此，有恆心至此，有時候也不免會自己稱讚自己，哈!哈!哈!
我是個天天運動的提倡者，唯有天天運動，才能讓你的精力充沛、精神飽滿。藉助每天手腳的活動，可讓你確實知道自己的身體狀況，然後關心自己的身體狀況，可因此減免許多不必要的病痛，絕對值得!互勉之!!
我一周有八堂羽球課，又在桃農電子科兼了三堂課，周六、日休假，因此周一到周五幾乎每天有兩個班，真正能下場打球的機會不多，每週四晚上到蘆竹羽球館打一次球似嫌不夠，而教球與打球不同，教球時餵球餵多了，比賽時，如法炮製，打得贏球才怪。我建議若你想真正打好羽球，每周至少二至三次下場PK，另外要有兩次練球的時間，跑腳步也好，慢跑也可，揮揮空拍也不錯，找個實力相當的對手基本球練習(針對自己的弱項，如:切球、反拍、短球...)，一定可使你羽球的實力穩定增強。
今天因下午只有一個班，又想到桃農打球，因此較激烈跳動的練習就免了，最近感覺體力似乎有點走下坡，因此今早就在社區走道跑跑步，社區走道約四公尺寬，40公尺長，練習衝敕已足夠了。每回先慢跑五步，再衝刺到底，共跑了四十回，然後後退跑十趟，兩側側跑十趟，正面抬腿跑十趟，共花了四十五分鐘，接著伏地挺身30次、交互蹲跳30次，垂直跳20次，坐五個輪迴，又花了20分鐘，連同運動前後暖身，將近90分鐘，今日功課完成。每天的運動量不少，一年三百六十五天天天如此，有恆心至此，有時候也不免會自己稱讚自己，哈!哈!哈!
我是個天天運動的提倡者，唯有天天運動，才能讓你的精力充沛、精神飽滿。藉助每天手腳的活動，可讓你確實知道自己的身體狀況，然後關心自己的身體狀況，可因此減免許多不必要的病痛，絕對值得!互勉之!!
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