羽球哇哇哇

將運動當成每日生活的一部分，持之以恆，絕不藉故偷懶!

這幾天，北部氣溫陡降至9度左右，一早起來喝完了精力湯，開始今早的練球。

趴在地板上作俯地挺身，雙手是冰冰麻麻的，兒子每次都笑我說:我作的俯地挺身不標準。但不管是否標準，"重量不重質"，每回作200下，作了6回計1200下，夠多了吧?!一周四次，兩次作俯地挺身，兩次仰臥起坐，量都在1000次上下，雖並不標準，但還是多少有點效果，因此也樂此不疲!!

前兩天，在蘆羽跟羽中作樂的隊友打球，發現身體的狀況已然恢復，腳步移位不再卡卡的，跳耀動作也能自然完成，恢復至受傷前的狀況，已能享受快意打球的樂趣，發現未來打球的日子不再受腳傷之累，心情自然舒坦許多!!

順帶一提"羽中作樂"羽球隊，在吳俊雄教練的帶領下更顯得生機勃勃、和樂融融，吳教練每回來球隊打球，總攜帶滿滿一桶熱騰騰自泡的飲料供隊員飲用，打球間也會適時的給球員指導、打氣，這是他幾十年來保有的習慣，也難怪中興國中的球友或蘆羽的球友對他及綿姐總是讚譽有加、尊敬!

羽中作樂羽球隊，在隊長素女、總幹事文福的帶領下，不管是打完球後的聚餐，假日的旅遊、爬山，家庭的聚會，閒暇的家庭旅遊活動，都盡心盡力的籌劃、參與，使羽中作樂羽球隊更像是一個大家庭，可喜可賀，盼望長此以往保持下去，是球隊之福也!!

今天，作完俯地挺身後，便開始以往的練習活動。

1、米字形步伐，每趟12個點，跑15趟。

2、揮空拍跑米字形步伐，每趟12個點，跑15趟。

3、右後方殺球後，移至左前方挑對角，回中場，再移至左後方殺球，然後移至右前方挑對角，        每回12次，15回。

4、揮空拍，正手長球、反手長球、正手殺球、反手殺球、正手平球、反手平球，正手接殺球、        反手接殺球，每種動作個100下。

約100分鐘完成今天的練球。