將運動當成每日生活的一部分，持之以恆，絕不藉故偷懶!
度過了近兩個月陰晦的生活，兩個月中，先是右膝蓋右側摔傷，傷勢時好時壞，狀況好的時候，每天早上的練球如常，只是少了些跳躍動作；狀況差時，就只能揮揮空拍，作作俯地挺身、仰臥起坐的動作了。近半個月，右膝蓋右側傷勢好轉，卻又摔傷了右膝蓋左側，屋漏偏逢連夜雨，一波未平一坡又起，本鐵齒不看醫生，經不起小兒子的威逼利誘，硬著頭皮去看中醫，座落在桃園縣政府附近中山北路之仁心堂中醫診所，醫師陳盈如是小兒子 的國中、高中同學，醫術好、人又親切，約兩個星期的診療、針灸後，傷勢大致好轉。因此，今天又開始正常的晨間訓練了，真高興!相信一、兩周後，又可生龍活虎的在羽球場上大展身手了!!哈哈!!
右膝蓋右側，右膝蓋左側的傷屬新傷，醫生診療後，斷定仍有些舊傷未痊癒，症狀是:不能正常蹲坐、不能正常跑、跳，睡覺時受傷的位置會極度酸麻，因此一個動作停留一段時間後便必須改變姿勢，反反覆覆，睡眠品質一定不好。醫生診治時，先用熱的中藥蒸汽噴受傷位置，五分鐘後，再行針灸，一般約插6~8個位置，加上電擊，15分鐘，症狀輕時，感覺蠻舒服的，症狀重時，針灸的位置酸麻難耐，15分鐘就像一輩子那麼久，針灸過後，狀況確實會好轉，但中醫終歸是中醫，恢復的速度較慢，因此花個一、兩個月的時間是免不了的!!
在羽球的領域中，有些人經長久的練習，長球、殺球、切球、短球、挑球，都已有了相當的水準，但一下場比賽卻完全不能發揮，究其原因是:他的身體素質配合不上他的球技。一般常運動的人，他的體力、肌力、耐力、敏捷性、爆發力都比不常運動的人來的好，因此學任何運動，很快就能上手；若你原本就不愛動，要想打好羽球，除了基本動作外，就該改善自己的身體素質了。要成為羽球高手，除了技巧外、需加上經驗還要再配合良好的身體素質(體力、肌力、耐力、敏捷性、爆發力)，別無他法!!
今天已能作較輕鬆的跑動練習了，一早起來，喝完精力湯，作作運動前暖身後10分鐘，便開始90分鐘的練球。
一、米字形檢球。每次跑10個位置，跑12趟。
二、揮空拍。正反拍長球、正反拍殺球、接殺球、正反拍挑球、正反拍平抽球，每種球100下，共揮了900下。
運動後暖身、拉筋10分鐘，結束今天的練球。如果明天傷勢沒有惡化的話，應該可以增加練球的強度了!!真好!
度過了近兩個月陰晦的生活，兩個月中，先是右膝蓋右側摔傷，傷勢時好時壞，狀況好的時候，每天早上的練球如常，只是少了些跳躍動作；狀況差時，就只能揮揮空拍，作作俯地挺身、仰臥起坐的動作了。近半個月，右膝蓋右側傷勢好轉，卻又摔傷了右膝蓋左側，屋漏偏逢連夜雨，一波未平一坡又起，本鐵齒不看醫生，經不起小兒子的威逼利誘，硬著頭皮去看中醫，座落在桃園縣政府附近中山北路之仁心堂中醫診所，醫師陳盈如是小兒子 的國中、高中同學，醫術好、人又親切，約兩個星期的診療、針灸後，傷勢大致好轉。因此，今天又開始正常的晨間訓練了，真高興!相信一、兩周後，又可生龍活虎的在羽球場上大展身手了!!哈哈!!
右膝蓋右側，右膝蓋左側的傷屬新傷，醫生診療後，斷定仍有些舊傷未痊癒，症狀是:不能正常蹲坐、不能正常跑、跳，睡覺時受傷的位置會極度酸麻，因此一個動作停留一段時間後便必須改變姿勢，反反覆覆，睡眠品質一定不好。醫生診治時，先用熱的中藥蒸汽噴受傷位置，五分鐘後，再行針灸，一般約插6~8個位置，加上電擊，15分鐘，症狀輕時，感覺蠻舒服的，症狀重時，針灸的位置酸麻難耐，15分鐘就像一輩子那麼久，針灸過後，狀況確實會好轉，但中醫終歸是中醫，恢復的速度較慢，因此花個一、兩個月的時間是免不了的!!
在羽球的領域中，有些人經長久的練習，長球、殺球、切球、短球、挑球，都已有了相當的水準，但一下場比賽卻完全不能發揮，究其原因是:他的身體素質配合不上他的球技。一般常運動的人，他的體力、肌力、耐力、敏捷性、爆發力都比不常運動的人來的好，因此學任何運動，很快就能上手；若你原本就不愛動，要想打好羽球，除了基本動作外，就該改善自己的身體素質了。要成為羽球高手，除了技巧外、需加上經驗還要再配合良好的身體素質(體力、肌力、耐力、敏捷性、爆發力)，別無他法!!
今天已能作較輕鬆的跑動練習了，一早起來，喝完精力湯，作作運動前暖身後10分鐘，便開始90分鐘的練球。
一、米字形檢球。每次跑10個位置，跑12趟。
二、揮空拍。正反拍長球、正反拍殺球、接殺球、正反拍挑球、正反拍平抽球，每種球100下，共揮了900下。
運動後暖身、拉筋10分鐘，結束今天的練球。如果明天傷勢沒有惡化的話，應該可以增加練球的強度了!!真好!
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