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將運動當成每日生活的一部分，持之以恆，絕不藉故偷懶!
昨天12月8日一早就到蘆球羽球館，帶領羽中作樂羽球隊的女子隊員練球，開始時只有四、五個人練，誰知過了幾分鐘後，又陸續加入了幾個男生，也許是練球的項目吸引了他們吧!原先預定只練三十分鐘，因人數多，竟花了一個多小時才勉強結束。曾經說過羽中作樂羽球隊，純粹是為運動而運動的羽球團體，隊員中沒有特別出色的球員，不管男、女都只為了運動而結合，雖然隊員主體是稅捐處的羽球隊，但陸續又加入了其他成員，至今共有26個成員，要非吳俊雄教練嚴格管控，人數恐會爆量。因邱方貴跟我陸續加入，隊員才從純打球，漸漸也有人開始練球，球技也開始慢慢的提升。
昨天練球項目是:將對方的殺球回放成對角短球。練習方法是----練習者立於場地左側，對面場地的人員負責殺直線球，我丟一網前短球，練習者回挑一長遠球，然後迅速三步回防，面對對方的殺球用反手拍回一對角短球。剛開始時，練習者不是回防太慢、就是球挑不夠長，每每無法有效的回擊來球，經多次練習後，慢慢顯現成果，幾乎每個人都能達到要求，興致也越來越高，練完一次又一次，差點無法結束。站在左側可練習回對角短球，也可抽對角平飛球；若立於右側，則可用正手拍回擊對角短球，也可抽對角平飛球，共有四種練法，昨天因時間關係只練了其中一種，預告下周再練其它球路。
平常打球時，若對方放短球，通常會回挑高遠球，再緩步向後回防，因此面對對方的長遠球、殺球、切球，會有受逼迫而勉強回球的感覺；若能快速移位後退，化被動為主動，掌握先機，反容易取得掌控權。上面的練法就是要改正大家平常打球的習慣，多練習，腳步移位也會較快，處理球當然可不疾不徐了!
今天一早起床，天氣好冷，喝完精力湯後感覺更冷，因此運動前的暖身操作了約20分鐘才開始練球。
一、衝刺跑:慢跑5步，快跑20步，再走回原點，30趟。
二、後退跑50步，再走回原點，20趟。
三、側跑:左、右跑25步，個10趟。
四、將昨天在蘆羽教的球路自行揮空拍練習。每個動作作36次，四種動作共作了144次，也就是前後來回了144次。昨天隊員練習時，每個人跑一趟36次，速度就跟不上了。主要原因是:網前挑球後要立即後退三步回球，若平常沒練體能，很容易軟腳。平常教球，我會將要教的球路自行先練習後，再決定訓練強度。否則，若強度過輕，學員不過癮；過強，又怕他們受傷，自己先行體會也有個準則。
練習結束，再運動後暖身操15分鐘，接著作手部按摩，及大、小腿敲擊按摩，共花了120分鐘，天氣還是感覺好冷!好冷!
昨天12月8日一早就到蘆球羽球館，帶領羽中作樂羽球隊的女子隊員練球，開始時只有四、五個人練，誰知過了幾分鐘後，又陸續加入了幾個男生，也許是練球的項目吸引了他們吧!原先預定只練三十分鐘，因人數多，竟花了一個多小時才勉強結束。曾經說過羽中作樂羽球隊，純粹是為運動而運動的羽球團體，隊員中沒有特別出色的球員，不管男、女都只為了運動而結合，雖然隊員主體是稅捐處的羽球隊，但陸續又加入了其他成員，至今共有26個成員，要非吳俊雄教練嚴格管控，人數恐會爆量。因邱方貴跟我陸續加入，隊員才從純打球，漸漸也有人開始練球，球技也開始慢慢的提升。
昨天練球項目是:將對方的殺球回放成對角短球。練習方法是----練習者立於場地左側，對面場地的人員負責殺直線球，我丟一網前短球，練習者回挑一長遠球，然後迅速三步回防，面對對方的殺球用反手拍回一對角短球。剛開始時，練習者不是回防太慢、就是球挑不夠長，每每無法有效的回擊來球，經多次練習後，慢慢顯現成果，幾乎每個人都能達到要求，興致也越來越高，練完一次又一次，差點無法結束。站在左側可練習回對角短球，也可抽對角平飛球；若立於右側，則可用正手拍回擊對角短球，也可抽對角平飛球，共有四種練法，昨天因時間關係只練了其中一種，預告下周再練其它球路。
平常打球時，若對方放短球，通常會回挑高遠球，再緩步向後回防，因此面對對方的長遠球、殺球、切球，會有受逼迫而勉強回球的感覺；若能快速移位後退，化被動為主動，掌握先機，反容易取得掌控權。上面的練法就是要改正大家平常打球的習慣，多練習，腳步移位也會較快，處理球當然可不疾不徐了!
今天一早起床，天氣好冷，喝完精力湯後感覺更冷，因此運動前的暖身操作了約20分鐘才開始練球。
一、衝刺跑:慢跑5步，快跑20步，再走回原點，30趟。
二、後退跑50步，再走回原點，20趟。
三、側跑:左、右跑25步，個10趟。
四、將昨天在蘆羽教的球路自行揮空拍練習。每個動作作36次，四種動作共作了144次，也就是前後來回了144次。昨天隊員練習時，每個人跑一趟36次，速度就跟不上了。主要原因是:網前挑球後要立即後退三步回球，若平常沒練體能，很容易軟腳。平常教球，我會將要教的球路自行先練習後，再決定訓練強度。否則，若強度過輕，學員不過癮；過強，又怕他們受傷，自己先行體會也有個準則。
練習結束，再運動後暖身操15分鐘，接著作手部按摩，及大、小腿敲擊按摩，共花了120分鐘，天氣還是感覺好冷!好冷!
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