羽球哇哇哇

今年春節有9天假期，大部分的羽球館從除夕放假到初五，對喜打羽球的球友而言毋寧是一大折磨。而北部幾乎天天下雨，天氣又冷，大部分的人不敢外出，只能天天待在家中看春節特別節目、或借錄影帶消磨時間；南部天氣還好，氣溫也適宜，但不能打球，只得到觀光區去人擠人。台南市可去的幾個地點----赤崁樓、安平古堡幾乎被人群擠爆了，在赤崁樓想喝個冬瓜茶要排隊20分鐘，在安平古堡想吃個蚵捲或聞名的安平豆花也非排個三十分鐘的隊不可，還需要跟人搶座位，鹿耳門更是人山人海，一塞車就是兩、三個小時，旅遊品質可想而知。初三晚從台南回桃園，開了近七個鐘頭的車，真是累斃了!春節假期收費站免收費的時間是00:00~07:00，也是正常大家睡眠的時間，真要為老百姓著想，為何不春節期間收費站24小時免收費，一方面可真正的體貼體貼普羅大眾，他方面也可真正疏解交通，免除大眾舟車勞頓。


春節期間，還是照常練球，只是這裡不像桃園方便，揮揮空拍、跳跳繩、慢跑尚可，若要跑腳步可就有點困難。小兒子學翰仍然維持慢跑習慣，每天早上07:00由家裡出發，沿府前路、健康路往安平方向跑，來回也有十多公里，來台南四天，跑了四趟，真有恆心，為了明年的富邦馬拉松而提前準備，看來明年的成績應可預期。


這幾天的練球大部分著重於腳肌力的加強----跳繩、交互蹲跳。


跳繩---每回200下，休息30秒，共跳了15回，計3000下。

交互蹲跳---每回20下，10回，計200下。

慢跑---在附近國小200公尺跑到跑15圈，計3000公尺。

俯地挺身---每回100下，10回，計1000下。

仰臥起坐---每回200下，4回，計800下。

揮空拍---正拍高遠球100下、反拍高遠球100下，反拍接殺球100下、正拍平抽球100下、反拍平抽球100下、正拍挑高遠球100下、反拍挑高遠球100下、網前正、反拍封球各100下，計900下。


在台南四天，慢跑2次，揮空拍2次，俯地挺身1次，交互蹲跳1次，跳繩2次，仰臥起坐4次，每天的練球時間維持在兩個小時左右。因春節期間零食吃得多、應酬也多，若不維持運動，一不小心肚子就大起來，體能也會變差，不樂意變得如此不堪，因此，再沒時間也要抽空運動。


長時期保持每天運動的習慣，若真有一天沒動，則整天渾身不對勁，精神也會變差，這幾乎是大部分球友的共同感覺，也是我長久以來的體會，因此我會一直堅持下去----將運動當成生活的一部分，堅持下去，絕不偷懶，互勉之!!。