羽球哇哇哇

待人處事，若能抱持著無所求的心態，則能無拘無束、無牽無掛，凡事自能泰然自若。


過了年，依估計每個國人至少胖了1.8公斤，因此過年後一片減肥聲，但願大家都能心想事成。


過年後，天氣忽雨忽晴，溫度忽低呼高，叫人很不適應，因此練起球來很不來勁，盼望天氣早日穩定。最近幾次到蘆羽打球，可能是休息太久的原因吧，球感一直不好，發球不穩定，連接發球、接殺球都常常失誤，看來不好好加強練習是不行的!我個人的練球時間不少，但都儘止於揮空拍、跑腳步、衝刺跑、長跑等，比較少在場地打球，因此臨場感一直感覺缺乏。大部分的人是以比賽當練球，這有缺點，雖然球感好，但體能沒加強，球技進步有限；相反的，我是練球多，體能可維持，但因比賽少，臨場感不足。因此，要想打好球，一周中，練兩天體能，兩天上場比賽，球技、體能兼顧，相信技術必能增長不少。


跟人搭配打雙打，有一點應特別注意(這也是大部分的人較容易忽略的)的，要認清自己的角色，與你的搭檔相比，你們的實力是旗鼓相當、或實力有明顯差距(你弱他強或你強他弱)。若實力相當，則可按正常的雙打球路打球，若實力有明顯差距，則弱的一方應主動配合搭檔打球，守緊前排、多放短球少挑高球，併排防守時，應適時利用機會推平球、放短球再固守前排，讓搭檔有較多發揮的機會，則打贏球的機會一定較高；而強的一方，也應利用在後排的機會，穩定控球，或殺、或切、或高調長遠球，都應讓前排搭檔容易掌控，更重要一點，對搭檔多鼓勵、少責難，那打起球來是非常愉快的。


另一方面，要觀察對手實力，若對手實力相當，則按正常的雙打球路打球；若對手實力有明顯差距，則應以攻擊較弱的對手為主，主動找機會將較強的對手壓在前排，則獲勝的機會自然提高。


這些天練球，大部分以恢復體能為主，跑腳步、衝刺、長跑、揮空拍。


米字形步伐:


將100個球擺在球場右前方，人立於中場位置。以跑腳步標準方式，依序將球撿起再放於其他五個位置。(左前，右側、左側、右後方、左後方)，每次10球，休息20秒，共十次將球撿完。然後，再將五個位置得球，擺回右前方，每次10球，休息20秒，共九次將球撿完。總檢球數200個。將近一個小時完成練習。


大部分的羽球高手、教練，都強調應著重於腳步練習，那米字形步伐練習當然重要了，腳肌力、身體的靈活度、界外球的判斷，都跟米字形步伐練習息息相關，因此想打好羽球的第一步，多跑腳步就對了。整個練球時間，加上練球前、後的暖身，約100分鐘完成。末了，還是那句老話，將運動當成生活的一部分，不可鬆懈!