羽球哇哇哇

在寫本文之前，想跟上學期在桃園農工與蘆竹麗緻羽球隊友誼賽中，十字韌帶斷裂的桃園農工電機科阮老師加油及打氣，聽聞阮老師已完成手術並復健中，除了期許早日康復外，更希望能早日看到你在球場出現，一展往日雄風。



德國體育醫學龍頭艾倫斯特博士發現:在運動選手中，只有馬拉松選手沒有發現癌症病例。他蒐集每天跑30公里以上的馬拉松選手汗水做分析，發現汗水中含有鉛、鎘、鈷、鎳、銅等之重金屬物質。



汗---具有排洩體內疲勞物質或對人體有害之重金屬毒素之重要作用。全身健康出汗可強化現代人最欠缺的體溫調節與自律神經，藉著汗水氣化熱、消耗熱量，提升代謝力，減少體脂肪，消除肥胖。一天一 次大量排汗可保健康長壽。



排除體內不需要物質基本功能為排汗、排尿、排便。而排汗較排尿在排除鉛、鎘、鈷、鎳、銅等之重金屬物質之能力上有10倍以上之功能，可見大量排汗對身體的重要性。



鑒於上述原因，更強化了自己每天早上練球的合理性與決心。每天早上一起床便打一壺精力湯，供老婆與自己享用，已是近五、六年來的習慣，除非有特殊原因，幾乎從不間斷，除提供必要的營養外，對身體的新陳代謝發現有特別的功效，很值得推薦給球友。



今日練球以體能與腳步為主。首先，繞著社區步道跑30圈，每圈約100公尺，30圈，3000公尺。大部分的球友，一段時間沒打球，想恢復練球之第一步驟，便是長跑練習，一~兩周後，再開始重拾球拍，一來體能恢復了，二來對自己恢復信心，練球也不容易受傷，終究羽球運動仍是較激烈也容易受傷的運動，不可不慎。然後做腳步練習，揮拍跑米字步，每次12個點，30次，連同運動前、後暖身約80分鐘完成。因天氣熱、溫度高，也真的是滿身大汗，衣、褲全然濕透，也完成一天一次大量排汗的基本效果，感覺真的過癮、舒爽!!