羽球哇哇哇

自信------讓我無懼、不疑 勇敢面對一切


過去它一直陪伴著我，未來我仍希望它一路相隨


三天連假很快過去，這三天仍然維持每天90分鐘的自主練習。自主練習有一個好處，就是沒有壓力，想練甚麼就練什麼，平常比賽時，發現自己有什麼缺失，腳步是否太慢、切球是否失誤過多、扣殺是否無力、發球情況是否不理想、接發球回球是否不當.....等等，都可利用這段時間依序改進；這與跟著教練練球有別，教練有教練的進度，有他的動作要求，有時候輕鬆，有時候累得要命，完全看練習的進度、項目而定，因跟著球友一起練球，面子問題，壓力自然跟隨而來。



這三天中，體能的部分練習較多，米字型步伐，3000公尺長跑、40公尺來回衝刺、俯地挺身、蛙跳、跑階梯，樣樣皆來，目的是希望自己的體能能維持在某種程度。



今天起床後，喝完精力湯、冰滴咖啡後，感覺精神極佳，又可以開始今天90分鐘的自主練習了。今天以揮拍跑米字步為主，每次12個點，中間間隔20秒，跑30次，接著後場扣殺、網前直線挑長球，後場扣殺、網前對角挑長球，後場扣殺、網前直線放短球，後場扣殺、網前對角放短球，後場扣殺、網前直線封球，後場扣殺、網前對角封球，六種練法，每種每回10次，休息20秒，各三回，共跑了180次，連同前後暖身，共花了100分鐘，練習量算蠻重的，雙腿有點痠痛，還好今天教球只有一個班，體力仍可應付。



很多球友說:不管他怎麼用力，他的扣殺球，總是軟弱無力，原因何在?扣殺球是否有力，有人天生手腕力量就大，因此很自然扣殺球就是比一般人快、重，有人因工作關係，常用到手腕，因此手腕也後天有力，如:雕刻師傅、拳擊手、排球選手、打鐵工、賣鹹芭樂的(抖芭樂)...等。練腕力，有幾種方式，如擰濕毛巾、舉啞鈴、揮重拍、俯地挺身(用五根手指)....接可，球友可自行練習看看!其時打羽球，基本動作當然必要，打球的觀念(單打、雙打)也很重要，但我認為最重要的還是體能，體能好，雙腳有力、彈性佳，打羽球可佔相當大的便宜，相信球友不會反駁這個論點吧!再談!bye!bye!