"吃的苦中苦，方為人上人"，與球友互勉之!
因縣長杯羽球賽即將展開，因此最近學校中男、女老師練球的時間加長、加多了，為了讓他們的移位更迅速，因此要求他們跑米字步。跑米字步其實不難，但真正願意花時間去實行的人卻不多，原因是太累、太辛苦了。
跑米字步的方法:將球場分成六個點，右前、左前、右側、左側、右後、左後。人立於球場中央，右腳先啟動、步伐宜小，接著左腳一步，右腳一步，回位時，循原方向返回，右腳一步，左腳一墊步，接著雙腳著地返回中間位置。
跑米字步的好處:可加強小腿肌力、步法輕盈、對球落點是否出界容易判斷。
如何跑米字步:將球置於右前位置，由中央開始啟動，然後依步伐檢球，分別置於其他五個位置。初練習，放30個球，每次檢10個球，三次完成。每周三次。下一周增加到45個，60個，75個，90個，105個，120個。步伐順了後，腳肌力加強了，以後每周維持2次，每次120個球，相信到了球場，如魚得水，可大顯身手了。
初練習跑步伐，第二天一定雙腿痠痛、疲累，那是正常的。跑一周後，酸痛、疲累的感覺變少了，體力也會加強，兩周、三周.......，一段時間後，就不再有酸痛、疲累的感覺了，球友一定要試試看!
打球是快樂的；練球是辛苦的。但打球、練球，練球、打球，看著自己的球技有所精進，內心是愉悅的，看辛苦有了成就，內心也是滿足的，相信大多數的球友一定心有戚戚焉，不是嗎!
常看我部落格的球友一定知道，我是愛練球遠勝於上場打球的人，一周練7次，一年練365次，但每周打球不到兩次，因此體能遠勝於球技，雖然自覺遺憾，但卻沒有後悔過。各種體能的訓練、反覆的揮拍練習，不間斷的思考，讓我體會更多羽球的技巧:揮拍如何運用手腕、腳步如何到位，如何補位、如何打好雙打、如何打好單打.....，且讓我在教球時，更能夠迅速有效，因此失之東偶，收之桑榆，就沒有後不後悔的感慨了!
因縣長杯羽球賽即將展開，因此最近學校中男、女老師練球的時間加長、加多了，為了讓他們的移位更迅速，因此要求他們跑米字步。跑米字步其實不難，但真正願意花時間去實行的人卻不多，原因是太累、太辛苦了。
跑米字步的方法:將球場分成六個點，右前、左前、右側、左側、右後、左後。人立於球場中央，右腳先啟動、步伐宜小，接著左腳一步，右腳一步，回位時，循原方向返回，右腳一步，左腳一墊步，接著雙腳著地返回中間位置。
跑米字步的好處:可加強小腿肌力、步法輕盈、對球落點是否出界容易判斷。
如何跑米字步:將球置於右前位置，由中央開始啟動，然後依步伐檢球，分別置於其他五個位置。初練習，放30個球，每次檢10個球，三次完成。每周三次。下一周增加到45個，60個，75個，90個，105個，120個。步伐順了後，腳肌力加強了，以後每周維持2次，每次120個球，相信到了球場，如魚得水，可大顯身手了。
初練習跑步伐，第二天一定雙腿痠痛、疲累，那是正常的。跑一周後，酸痛、疲累的感覺變少了，體力也會加強，兩周、三周.......，一段時間後，就不再有酸痛、疲累的感覺了，球友一定要試試看!
打球是快樂的；練球是辛苦的。但打球、練球，練球、打球，看著自己的球技有所精進，內心是愉悅的，看辛苦有了成就，內心也是滿足的，相信大多數的球友一定心有戚戚焉，不是嗎!
常看我部落格的球友一定知道，我是愛練球遠勝於上場打球的人，一周練7次，一年練365次，但每周打球不到兩次，因此體能遠勝於球技，雖然自覺遺憾，但卻沒有後悔過。各種體能的訓練、反覆的揮拍練習，不間斷的思考，讓我體會更多羽球的技巧:揮拍如何運用手腕、腳步如何到位，如何補位、如何打好雙打、如何打好單打.....，且讓我在教球時，更能夠迅速有效，因此失之東偶，收之桑榆，就沒有後不後悔的感慨了!
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