羽球哇哇哇

連續下了近一個禮拜的雨，今日(5月18日，星期三)天氣總算放晴，對喜歡運動者而言，下雨天陰陰霾霾，令人很不舒服。但因為全國水庫普遍缺水，再不下點雨，各地恐全面限水，因而即使不舒服，還是期待天降甘霖。起床後，喝完果汁，開始90分鐘的例行活動。今日練習重點擺在腳步移位上面，我發現年紀越大腳步的移位越慢，雖然自己不願承認，但由打球的隊友眼神可看出端倪，由打球的對手的打法，也可印證事實，為了不增加隊友負擔，辛苦點多練練腳步總是應該的。







練習項目一:身體立於球場中央，右腳往前跨一小步，以正手拍抽一對角球，再移位至左網前反手拍封球，退後一小步，再移位至右網前正拍封球，15次。

練習項目二:身體立於球場中央，右腳往前跨一小步，以正手拍抽一對角球，再移位至左網前反手拍封球，退後一小步，再移位至右網前正拍放網前短球，15次。





練習項目三:身體立於球場中央，右腳往左前跨一小步，以反手拍抽一對角球，再移位至右網前正手拍封球，退後一小步，再移位至左網前反拍封球，15次。

練習項目四:身體立於球場中央，右腳往右前跨一小步，以反手拍抽一對角球，再移位至右網前正手拍封球，退後一小步，再移位至左網前反拍放網前短球，15次。





練習項目五:身體立於球場中央，移位至右後方，正手扣殺後回位，再移位至右網前正拍封球或放網前短球，各15次。

練習項目六:身體立於球場中央，移位至右後方，正手扣殺後回位，再移位至左網前反拍封球或放網前短球，各15次。





練習項目七:身體立於球場中央，移位至左後方，正手扣殺後回位，再移位至左網前反拍封球或放網前短球，各15次。

練習項目八:身體立於球場中央，移位至左後方，正手扣殺後回位，再移位至右網前正拍封球或放網前短球，各15次。





練習項目九:身體立於球場中央，移位至右後方，正手扣殺後回位，再平移至右側方以正拍平抽一底線球，15次。

練習項目十:身體立於球場中央，移位至右後方，正手扣殺後回位，再平移至左側方以反拍平抽一底線球，15次。





練習項目十一:身體立於球場中央，移位至左後方，正手扣殺後回位，再平移至左側方以反拍平抽一底線球，15次。。

練習項目十二:身體立於球場中央，移位至左後方，正手扣殺後回位，再平移至右側方以正拍平抽一底線球，15次。