羽球哇哇哇

塑膠繩打繩結





看台的欄杆上綁塑膠繩





練習揮高遠球





發長遠球


羽球教學中，最困難的為初級、入門班，不論大人、小孩皆然，尤其大人尤甚。原因是大人，他們早期打羽球，大部分是玩票性質，並不著重基本動作，因此無論握拍、打球的觀念都不正確，正式教學時，要改正他們的動作、觀念，就要花很長的功夫才行。小朋友初學羽球，年齡最好是國小三年級以上，原因是:年紀太小，臂力不足，握拍動作會不正確，用力的姿勢也容易變形，年長後要調整姿勢較不容易。聽說中國大陸羽球選手的訓練，年齡較低(五、六歲)就開始訓練，但要投注的心力，必然增加(興趣的培養、動作調整、觀念的加強、體能的訓練...等)，我認為並不全然正確。



握拍動作的調整:桃園高中羽球館，因為有看台，我在看台的欄杆上綁塑膠繩，繩子一端打繩結(約兩公分直徑)，小朋友雙腳併攏，右手舉拍，繩結落於擊球點位置(拍子上緣)，右腳退後半步，練習揮高遠球，每回合40下，三回合，計120下，揮拍時，手舉高，微彎曲，手腕後扣，拳頭位置高於頭部約15公分即可，如此，觀察他們擊球的力道即可知其動作正確與否，並適時調整其動作。一般而言，若動作正確，練習三、四次後，他們打高遠球就有模有樣了!!



網前封球:雙腿打開與肩膀同寬，雙腳立於發前線T位置，手舉高，手彎曲部分移至頭部前方，手腕後扣，拳頭位置高於頭部約15公分，右腳踏出網前封球，每回12球，三回合，若姿勢不正確可多重覆幾次，一直到動作正確為止。



高遠球定點練習:立於球場後方，定位打高遠球，每次12球，三次，共36球。視球落點位置，調整其動作。



高遠球跑動練習:球場兩邊，移位打高遠球，每次12球，三次，共36球。視球落點位置，調整其動作。



長發球練習:左腳立於發前線T位置後方兩步位置微微彎曲，右腳往後約半步位置，左手持球往前平推，右手持拍後拉且手腕後扣，左手放開球，俟球落於膝蓋高度時，右手揮拍擊球，發出去的球，須高須遠，否則調整其動作。




一般而言，初學者，揮拍練習，網前封球，高遠球定點練習，高遠球跑動練習，長發球練習，從不會到有點基礎，大約要上10次課，每次1.5小時。在下次羽球教學-----初級篇(二)中，我將再介紹其他的基礎羽球動作，下回見!!