羽球練球雜感(1) @ 羽球哇哇哇

一早起來，精神狀況不錯，想想，最近打球時，腳步不是很順，今天就跑跑米字步吧。每天起床後，第一件事就是練體能，已是將近十年來的習慣，做完暖身操，幾乎可以知道今天的身體狀況，體能好嗎?有無受傷?有無病痛?能把握自己的身體狀況，似乎是一件很美妙的事情，您說是嗎?

將80個羽球，倒在球場左前側，每趟十球，將球依次放在其他的五個點上，每個點兩球，休息一分鐘，再繼續，共跑八次。然後，再將五個點的球，在擺回左前側，每次十個，共八次，約40分鐘完成。其實，跑米字步伐，最大的好處，可使您的小腿變得更有力，腳步可以變得更輕更快，對球場大小的掌握也能更明確，球是否出界，更能掌控，球友可試一試。初學者，建議您第一次，用80個球，每次十球，跑8次即可，以後再逐次增加。人長的瘦高，好處是腳步快，擊球的時間掌控較好，缺點是擊球力道較輕。很羨慕那種移位快速，扣殺球力道強的人。前國手莊進德，應屬那種移位快扣殺球又重的人；黃正龍則屬移位快，擊球的時間掌控較好的人。初學羽球的人，我會建議他，多跑米字步，每周一至二次，對腳肌力、體能皆有幫助。另外像揮空拍也極好，各種球路皆行，接扣殺球、正手挑高球、反手挑高球、正手長遠球、反手長遠球、正手扣殺球、反手扣殺球、正手平球、反手平球皆可，每次十下，六十次，計六百下。可訓練您的臂力，及擊球的穩定度，擊球的速度，多試試，對您的球技，相信有一定的幫助。