,馬英九連任成功,蔡英文苦吞敗選,選舉結果個人雖感覺失望,但因是全國人民的選擇,也必須接受,我不是綠營的狂熱支持者,但卻是堅定的支持者,相信日後還是會堅定地支持綠營。
學期末為羽球班的學員分別安排了幾次的友誼賽,分別為:桃農、桃小女子羽球隊友誼賽,桃農、桃中教職員羽球隊友誼賽,桃農、壢商教職員羽球隊友誼賽,桃農、中科院羽球隊友誼賽。賽後,許多學員問我:為甚麼練球時各種球都可以打得來,比賽時為什麼就發揮不出來。我的回答是:你們每周只練一次球,又都由教練餵球,幾乎是機械式的練球,練球的時間少、時間又短,平常對打的機會也不多,因此臨場經驗不夠,比賽時球路自然就發揮不出來了。
雙打比賽,需具備的基本羽球能力為:雙打發短球、發長球,及接發球。
發短球:發中線位置或邊線位置,端視接發球站的位置而定,且發出去的球宜貼網而過。專家告訴我:發球前,眼睛要注視球網上緣,深吸一口氣,心理默數三秒鐘後將球發出,發過去的球較穩定,也不容易失誤。
發長球:對方喜歡撲網或站的位置較前面,可嘗試發長球。發球前,要給你的搭檔暗示,發正手長球或反手長球,要讓搭檔知道,以利防守。
接發球:若搭檔攻擊力強,可回放短球,但需注意對方再回放短球;若對方挑長球,則由後排搭檔處理。可平推左、右後方平球,但接發球者不可退,若對方回短球,可立即處理,若對方回長球,則由後排搭檔處理。可挑左、右後方高遠球,接發球者退至左或右側中間位置,準備防守。
這幾天,天氣較為晴朗但氣溫仍低,因此練球可以正常但暖身動作的時間仍要足夠。
今天練球以腳步為主:
一、基本步伐揮拍練習。六個點各跑兩次算一趟,位置可重複,網前放短球、中場則平推、後場打高遠球、或扣殺,動作要求確實,不可交代了事,共跑20趟,240個點。
二、將100個球擺在球場右前方,人立於中場位置。以跑腳步標準方式,依序將球撿起再放於其他五個位置。(左前,右側、左側、右後方、左後方),每次10球,休息20秒,共十次將球撿完。然後,再將五個位置得球,擺回右前方,每次10球,休息20秒,共九次將球撿完。總檢球數200個。將近一個小時完成練習。
一般而言,跑米字型步伐,尤其撿球、放球,可加強小腿肌力的強度,移位也會較快速,且對界內球、界外球的判斷可更敏銳。但初練習時,訓練量不可過多,以免肌肉過於疲勞或拉傷。剛開始時以50個球練習,以後再逐次增加(每次增加20個球)。
- Jan 16 Mon 2012 08:05
羽球練球雜感(49)----堅定的支持者
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