目前分類:羽球技術篇 (174)

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今天一早,天空下著毛毛細雨,煞是惱人,且近日心情起伏甚大,腦中思路繁雜,藉助運動,應可紓解煩躁幾許。所幸社區庭院路面微濕,並不影響練球,因此做完15分鐘的暖身操後,便開始今日的自我訓練課程。最近常跳繩、衝刺跑,因此兩腿的肌力應該足夠應付今日的訓練課程。

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羽球雙打,說起來似乎沒甚麼,還不是兩邊打來打去,求的是滿身大汗,享受一點運動的樂趣罷了!但認真、嚴肅的去談雙打,卻又不是那麼簡單。一場高水準的雙打比賽,不管是男雙、或是女雙,從發球開始,到整個比賽結束,其中所包含的技巧、戰術,不是三言兩語就可交代清楚,為了打好雙打,選手要經歷多長的時間調教,相信這些也只有教練才能夠知道個中原委與心酸。兩個選手搭配雙打,除了選手個人的技巧外,還要培養兩人的默契,從剛開始的生澀,到漸有默契,到最後一舉手、一投足、一個眼色,就能知道彼此的狀況,知道如何去面對、處理未完的競賽,這需要長時間的磨合,不是嗎?

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今天早晨起床後,喝完果汁,本想開始練球,做完操後感覺腿部痠痛緊繃,因此不敢從事較激烈的活動,只能揮揮空拍,正拍長球200下,反拍長球200下,平抽球200下,接扣殺球200下,共揮了800下,再用選手練習拍平抽球200下,接扣殺球200下,計400下。既然腳步不能動,因此又做了500下的俯地挺身,約花了一個小時的時間。

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在進階班(四)中,將介紹五種訓練課程,一方面訓練球員控球的穩定度,另方面訓練球員防守的能力。控球部分為切球後之扣殺,切球落點是否準確,扣殺球昰否有質量,端奈球員移位是否快速而定;而防守能力訓練則為打一長球後,網前挑長球,然後接殺球,長球是否夠長,挑球是否又高又遠,接殺球能否挑至後場,皆為訓練的重點。

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今天,在進階班(三)中,將再介紹另外四種練習法。

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在初級班教學中,高遠球的揮拍練習要求必須嚴格,因為揮拍動作若不正確,對他日後的發展影響甚大,封球、定點高遠球、移位打高遠球,仍要嚴格要求;扣殺、短球、平抽球、挑球要求則可寬鬆些。但在進階班教學中,則不管任何的基本球,動作的要求則不可馬虎,擊球的落點則要求精確,如此教學效果自然事半功倍。接著進階班(二),將介紹另外四種不同的練習法。

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如果您的網前封球穩定,長遠球可自底線打到對方球場的底線,扣殺球的落點好、穩定度佳,可與練習對手在中場互抽平球正反拍可放對角短球、直線短球又穩又貼網,正拍直線挑球、對角挑球,都可隨意挑至對方球場的底線,反拍直線挑球、對角挑球,,都可隨意挑至對方球場的底線,正拍直線切球、對角切球,反拍直線切球、對角切球,都很穩定,正反拍接殺球都可挑至對方球場的底線的話,那我們就可進入下一階段----進階班了!但如果這些基本球您自認為還是普普的話,還是歡迎您進入進階班!邊練邊學習嘛!若每種基本球都打到無可挑惕,才能進入進階班,那可能永遠都進入不了了!-----這是我太太說的(我太太也剛在學球)哈哈!

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每天早上起床後,第一件事情便是打"精力湯",家裡用的果汁機牌子是"VITA-MIX",利用高速運轉馬達,聽說可將水果之細胞壁瞬間打碎,以利人體吸收。家裡採用之水果有葡萄、蘋果、楊桃、梨子、番茄、奇異果、鳳梨、香蕉,另配合蔬菜如:西洋芹、小黃瓜、山藥、紅蘿蔔及葡萄乾、綜合堅果、蔓越梅干,加入清水400CC,以40秒時間,打成約1200CC之蔬果精力湯,供自己及家人飲用,此習慣之養成已近五年,為健康故,我樂此不疲。喝完果汁後,就展開每天1.5小時的練球。

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教小朋友打球,剛開始的熱身運動是必要的,一方面養成他們運動前、後熱身的習慣,另方面也可確保他們運動中不會有運動傷害。練球前,繞著球館慢跑五圈,再做些暖身運動,著重於手腕、膝蓋、兩腳、腰部、頭部部分。

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桃園書法大師黃群英先生,90多歲了,早期健保卡因未曾使用,記者專訪他養生秘訣,他說:我的養生方法並非正道,我少吃水果,少喝牛奶(因先前環境因素及習慣使然),也有抽菸,睡眠時間也不長(4、5個小時),而每天揮毫四~五小時,飲食又不挑惕,葷、素、酸、辣、炸、煎,無所不吃,70多歲時已將輓聯寫好,活至今算賺到了。我想:他的養生之道無它,"有所好而無所求"罷了。"有所好而無所求",看似簡單,其實實行起來就困難多了,現今大多數人為生活奔忙,欲求太多,有太多的苦惱,若又無一嗜好(讀書、書法、繪畫、運動...等),則再好的養生之道,也無助益,不是嗎?"有所好而無所求",有一嗜好,生活單純,欲求不多,自然延年益壽!!

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          根據我場邊觀察,目前社會組雙打新規則每場31分,16分換邊的比賽方式,以每一場比數31:25而言,每一得分來回擊球個數介於6~8次之間,也就是雙方的總擊球數約介於336~448次之間,以平均數而言約400次,也就是每場比賽每個人之擊球數約為100次,當中包含發球、接發球、扣殺球、切球、短球、正反拍長球、正反拍平抽球...等,每一次擊球若處理不好,則甚容易失守而失分,因此每一次球的處理皆須小心、謹慎,一個球未處理妥當,不僅自己疲於奔命,你的搭擋也會受你拖累。


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           在一個球隊中,一場比賽結束,換下兩組要上去PK,有一個球員走上場,結果其他等待打球的人並沒有人上場,而是走到其他場地PK去了,獨留那個人呆在場中不知如何是好。若有此種情形發生,您認為是什麼原因呢?


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有球友回應:他超喜歡韓國羽球選手李龍大、鄭在成。原因是李龍大超帥的,而鄭在成彈力超好的。其實,他們確實如此,韓國選手好勝心超強,鄭在成個子較小,但他身材壯,體力又好,肯下功夫,肯吃苦,才能有目前的成績。李龍大很帥,又瘦瘦高高的,但體能、敏捷性都是一流的。他們打雙打默契好、攻擊性強,防守又滴水不漏,加上韓國人不服輸的個性,有此成績,也是他們應得的。

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韓國羽球頂級超級系列賽,韓國男雙李龍大、鄭在成,一掃在在台北舉行的世界羽球聯盟超級系列總決賽遭鮑伊、摩根生痛電的陰霾,在本次比賽中以21:6,21:13懸殊比數討回顏面,獲得9萬美元獎金。而我國黃金世界第一女雙程文欣、簡毓瑾則在8強賽中克服"恐中症",以22:20,13:21,23:21打敗成淑、馬晉晉級四強,接著在四強賽中以9:21,21:17,7:21又"恐中到底",敗於于洋、王曉理,止於四強。混雙陳宏麟、程文欣,在八強賽中以19:21,21:18,14:21慘遭中國陶嘉明、田卿毒手,止於八強。男雙李勝木、方介民也於八強賽中以8:21,21:10,10:21慘遭韓國高成炫、柳延星淘汰,止於八強。

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二月一日~二月五日共五日陪太太及兩個兒子回台南娘家。太太娘家位於台南孔子廟附近,離最熱鬧的府中街不到50公尺。因岳父母年齡已大(約80歲左右),過年期間,遊覽區人潮洶湧,因此為避開人潮,哪兒也沒去,偶而陪岳父母聊聊天,整天除了看電視外,就是被電視看。還好岳父母家的車庫面積不小,尚能滿足我運動的需求。每天1.5小時的體能訓練,一年365天不能間斷,是我對自己的要求,因此過年期間,還是沒有中斷。

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目前羽壇唯一獎金破百萬美元大關的-----總獎金120萬美元的南韓公開賽,欣見台灣三組人馬晉級八強,世界排名第一的"黃金"女雙簡毓瑾、程文欣,混雙陳宏麟、程文欣,男雙李勝木、方介民分別於昨日(1月27日)打敗韓國、泰國、中國的組合。至於前日晉級16強的李勝木、簡毓瑾則落敗,止於16強,殊是可惜!在此恭賀台灣眾小將!並希望他們再接再厲爭取更好的成績,在過年前搶個大大的紅包。也祝福簡毓瑾能多賺些嫁妝,在此先恭賀他們(謝裕興、簡毓瑾)結婚順利!!婚姻幸福!!日後多生些羽球超級寶寶,為國爭光。-總獎金超過百萬美元,對羽球選手而言,是一個極大的鼓勵,希望今後有更多類似的大獎賽登場,吸引更多的好手參加,獎金越多,水準自然提高,觀眾自然更多,良性循環下,羽球運動更能普及。感謝熱心羽球出錢、出力的眾多人士、團體!!

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這個月天氣總是陰陰霾霾的,每天早上大都會有雨,但雨勢不大,對我的練球影響不大。球友也許會問:你家是否近鄰羽球場,不然你練球怎麼如此方便?答案是:我家附近確實有一面羽球場,是露天的,早些年我也曾使用過,但因場地使用人多(小孩子溜冰、大人跳土風舞),雨天場地太滑,近幾年已不使用。其實,每天我練體能的場地,是我家門前的庭院,四公尺寬,八公尺長,雖不標準,但對於個人練腳步、練體能已然足夠。100年元月五日開賽的世界羽球聯盟超級羽球總決賽,在台灣開賽,我國選手成績雖不盡人意,但能在那麼高水準的比賽中出賽,已屬不易,且每場球輸、贏球球數差異不大,可見我國羽球水準在這幾年中已有長足的進步,尤其在男雙、女雙、混雙部分,可喜可賀!比賽部分,我較偏好於男、女雙打及混雙,觀看比賽,也較容易有心得。以下幾點淺見,就教於諸球友:

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每天起床後,第一件事就是練體能,已是將近十年來的習慣,做完暖身操,幾乎可以知道今天的身體狀況,體能好嗎?有無受傷?有無病痛?能把握自己的身體狀況,似乎是一件很美妙的事情。昨晚到蘆羽打球,球友有姜金龍、黃正龍、郭威雄、黃鴻昌、林冠宏、游慶峻、洪建明.....等,不知是天氣太冷,或是什麼原因,女生卻無人報到,有點掃興。這些男球員打球的時間算長的,技術也都在一定的水準之上,每個人有每個人的特點,年輕的體力足,移位快速,爆發力好,扣殺力道重;年紀大一點的,經驗好,手法變化多,球點準,防守較全面。看他們打球,感覺能學習的東西還真多,一、互擠平球,回防手法為什麼可變化那麼快。二、對方半場重扣,一殺再殺,不僅守的住,還能化解。三、對方短球已經很貼網了,為何還可回放一個更漂亮的對角短球、或回挑一個後場的高遠球。四、後場的反拍球切球,為何又貼網球速又快。五、切球為何那麼貼網?殺球為何那麼重?移位為何那麼快?短球為何那麼貼網?平球回擊為何那麼快速?.........?,到底要花多少時間才能如此呢?羽球的境界何其高深啊!!曾說過,羽球球技,是沒有限制性的,練球時間更多、體力更好、肌耐力更強、比賽次數更增加,球技都可再增進,端看自己對自己的要求程度而定。

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