今天一早，天空下著毛毛細雨，煞是惱人，且近日心情起伏甚大，腦中思路繁雜，藉助運動，應可紓解煩躁幾許。所幸社區庭院路面微濕，並不影響練球，因此做完15分鐘的暖身操後，便開始今日的自我訓練課程。最近常跳繩、衝刺跑，因此兩腿的肌力應該足夠應付今日的訓練課程。
目前分類：羽球技術篇 (174)
- Mar 28 Mon 2011 10:42
羽球練球雜感(12)
- Mar 25 Fri 2011 14:48
羽球雙打漫談(三)
羽球雙打，說起來似乎沒甚麼，還不是兩邊打來打去，求的是滿身大汗，享受一點運動的樂趣罷了!但認真、嚴肅的去談雙打，卻又不是那麼簡單。一場高水準的雙打比賽，不管是男雙、或是女雙，從發球開始，到整個比賽結束，其中所包含的技巧、戰術，不是三言兩語就可交代清楚，為了打好雙打，選手要經歷多長的時間調教，相信這些也只有教練才能夠知道個中原委與心酸。兩個選手搭配雙打，除了選手個人的技巧外，還要培養兩人的默契，從剛開始的生澀，到漸有默契，到最後一舉手、一投足、一個眼色，就能知道彼此的狀況，知道如何去面對、處理未完的競賽，這需要長時間的磨合，不是嗎?
- Mar 24 Thu 2011 06:23
羽球練球雜感(11)
今天早晨起床後，喝完果汁，本想開始練球，做完操後感覺腿部痠痛緊繃，因此不敢從事較激烈的活動，只能揮揮空拍，正拍長球200下，反拍長球200下，平抽球200下，接扣殺球200下，共揮了800下，再用選手練習拍平抽球200下，接扣殺球200下，計400下。既然腳步不能動，因此又做了500下的俯地挺身，約花了一個小時的時間。
- Mar 21 Mon 2011 06:56
羽球教學----進階班(四)
在進階班(四)中，將介紹五種訓練課程，一方面訓練球員控球的穩定度，另方面訓練球員防守的能力。控球部分為切球後之扣殺，切球落點是否準確，扣殺球昰否有質量，端奈球員移位是否快速而定；而防守能力訓練則為打一長球後，網前挑長球，然後接殺球，長球是否夠長，挑球是否又高又遠，接殺球能否挑至後場，皆為訓練的重點。
- Mar 21 Mon 2011 06:55
羽球教學----進階班(三)
- Mar 18 Fri 2011 06:00
羽球教學----進階班(二)
在初級班教學中，高遠球的揮拍練習要求必須嚴格，因為揮拍動作若不正確，對他日後的發展影響甚大，封球、定點高遠球、移位打高遠球，仍要嚴格要求；扣殺、短球、平抽球、挑球要求則可寬鬆些。但在進階班教學中，則不管任何的基本球，動作的要求則不可馬虎，擊球的落點則要求精確，如此教學效果自然事半功倍。接著進階班(二)，將介紹另外四種不同的練習法。
- Mar 16 Wed 2011 09:40
羽球教學----進階班(一)
如果您的網前封球穩定，長遠球可自底線打到對方球場的底線，扣殺球的落點好、穩定度佳，可與練習對手在中場互抽平球，正反拍可放對角短球、直線短球又穩又貼網，正拍直線挑球、對角挑球，都可隨意挑至對方球場的底線，反拍直線挑球、對角挑球，，都可隨意挑至對方球場的底線，正拍直線切球、對角切球，反拍直線切球、對角切球，都很穩定，正反拍接殺球都可挑至對方球場的底線的話，那我們就可進入下一階段----進階班了!但如果這些基本球您自認為還是普普的話，還是歡迎您進入進階班!邊練邊學習嘛!若每種基本球都打到無可挑惕，才能進入進階班，那可能永遠都進入不了了!-----這是我太太說的(我太太也剛在學球)哈哈!
- Mar 11 Fri 2011 11:02
羽球練球雜感(10)
每天早上起床後，第一件事情便是打"精力湯"，家裡用的果汁機牌子是"VITA-MIX"，利用高速運轉馬達，聽說可將水果之細胞壁瞬間打碎，以利人體吸收。家裡採用之水果有葡萄、蘋果、楊桃、梨子、番茄、奇異果、鳳梨、香蕉，另配合蔬菜如:西洋芹、小黃瓜、山藥、紅蘿蔔及葡萄乾、綜合堅果、蔓越梅干，加入清水400CC，以40秒時間，打成約1200CC之蔬果精力湯，供自己及家人飲用，此習慣之養成已近五年，為健康故，我樂此不疲。喝完果汁後，就展開每天1.5小時的練球。
- Mar 06 Sun 2011 12:56
羽球教學----初級班(二)
教小朋友打球，剛開始的熱身運動是必要的，一方面養成他們運動前、後熱身的習慣，另方面也可確保他們運動中不會有運動傷害。練球前，繞著球館慢跑五圈，再做些暖身運動，著重於手腕、膝蓋、兩腳、腰部、頭部部分。
- Mar 04 Fri 2011 14:36
羽球教學----初級班(一)
- Feb 25 Fri 2011 14:23
羽球練球雜感(9)
桃園書法大師黃群英先生，90多歲了，早期健保卡因未曾使用，記者專訪他養生秘訣，他說:我的養生方法並非正道，我少吃水果，少喝牛奶(因先前環境因素及習慣使然)，也有抽菸，睡眠時間也不長(4、5個小時)，而每天揮毫四~五小時，飲食又不挑惕，葷、素、酸、辣、炸、煎，無所不吃，70多歲時已將輓聯寫好，活至今算賺到了。我想:他的養生之道無它，"有所好而無所求"罷了。"有所好而無所求"，看似簡單，其實實行起來就困難多了，現今大多數人為生活奔忙，欲求太多，有太多的苦惱，若又無一嗜好(讀書、書法、繪畫、運動...等)，則再好的養生之道，也無助益，不是嗎?"有所好而無所求"，有一嗜好，生活單純，欲求不多，自然延年益壽!!
- Feb 22 Tue 2011 13:32
羽球雙打漫談(二)
根據我場邊觀察，目前社會組雙打新規則每場31分，16分換邊的比賽方式，以每一場比數31:25而言，每一得分來回擊球個數介於6~8次之間，也就是雙方的總擊球數約介於336~448次之間，以平均數而言約400次，也就是每場比賽每個人之擊球數約為100次，當中包含發球、接發球、扣殺球、切球、短球、正反拍長球、正反拍平抽球...等，每一次擊球若處理不好，則甚容易失守而失分，因此每一次球的處理皆須小心、謹慎，一個球未處理妥當，不僅自己疲於奔命，你的搭擋也會受你拖累。
- Feb 18 Fri 2011 14:14
羽球雙打漫談(一)
在一個球隊中，一場比賽結束，換下兩組要上去PK，有一個球員走上場，結果其他等待打球的人並沒有人上場，而是走到其他場地PK去了，獨留那個人呆在場中不知如何是好。若有此種情形發生，您認為是什麼原因呢?
- Feb 07 Mon 2011 11:59
羽球練球雜感(7)
有球友回應:他超喜歡韓國羽球選手李龍大、鄭在成。原因是李龍大超帥的，而鄭在成彈力超好的。其實，他們確實如此，韓國選手好勝心超強，鄭在成個子較小，但他身材壯，體力又好，肯下功夫，肯吃苦，才能有目前的成績。李龍大很帥，又瘦瘦高高的，但體能、敏捷性都是一流的。他們打雙打默契好、攻擊性強，防守又滴水不漏，加上韓國人不服輸的個性，有此成績，也是他們應得的。
- Feb 06 Sun 2011 11:55
羽球練球雜感(6)
韓國羽球頂級超級系列賽，韓國男雙李龍大、鄭在成，一掃在在台北舉行的世界羽球聯盟超級系列總決賽遭鮑伊、摩根生痛電的陰霾，在本次比賽中以21:6，21:13懸殊比數討回顏面，獲得9萬美元獎金。而我國黃金世界第一女雙程文欣、簡毓瑾則在8強賽中克服"恐中症"，以22:20，13:21，23:21打敗成淑、馬晉晉級四強，接著在四強賽中以9:21，21:17，7:21又"恐中到底"，敗於于洋、王曉理，止於四強。混雙陳宏麟、程文欣，在八強賽中以19:21，21:18，14:21慘遭中國陶嘉明、田卿毒手，止於八強。男雙李勝木、方介民也於八強賽中以8:21，21:10，10:21慘遭韓國高成炫、柳延星淘汰，止於八強。
- Feb 05 Sat 2011 23:11
羽球練球雜感(5)
二月一日~二月五日共五日陪太太及兩個兒子回台南娘家。太太娘家位於台南孔子廟附近，離最熱鬧的府中街不到50公尺。因岳父母年齡已大(約80歲左右)，過年期間，遊覽區人潮洶湧，因此為避開人潮，哪兒也沒去，偶而陪岳父母聊聊天，整天除了看電視外，就是被電視看。還好岳父母家的車庫面積不小，尚能滿足我運動的需求。每天1.5小時的體能訓練，一年365天不能間斷，是我對自己的要求，因此過年期間，還是沒有中斷。
- Jan 28 Fri 2011 10:37
羽球練球雜感(4)
目前羽壇唯一獎金破百萬美元大關的-----總獎金120萬美元的南韓公開賽，欣見台灣三組人馬晉級八強，世界排名第一的"黃金"女雙簡毓瑾、程文欣，混雙陳宏麟、程文欣，男雙李勝木、方介民分別於昨日(1月27日)打敗韓國、泰國、中國的組合。至於前日晉級16強的李勝木、簡毓瑾則落敗，止於16強，殊是可惜!在此恭賀台灣眾小將!並希望他們再接再厲爭取更好的成績，在過年前搶個大大的紅包。也祝福簡毓瑾能多賺些嫁妝，在此先恭賀他們(謝裕興、簡毓瑾)結婚順利!!婚姻幸福!!日後多生些羽球超級寶寶，為國爭光。-總獎金超過百萬美元，對羽球選手而言，是一個極大的鼓勵，希望今後有更多類似的大獎賽登場，吸引更多的好手參加，獎金越多，水準自然提高，觀眾自然更多，良性循環下，羽球運動更能普及。感謝熱心羽球出錢、出力的眾多人士、團體!!
- Jan 23 Sun 2011 13:23
羽球練球雜感(3)
這個月天氣總是陰陰霾霾的，每天早上大都會有雨，但雨勢不大，對我的練球影響不大。球友也許會問:你家是否近鄰羽球場，不然你練球怎麼如此方便?答案是:我家附近確實有一面羽球場，是露天的，早些年我也曾使用過，但因場地使用人多(小孩子溜冰、大人跳土風舞)，雨天場地太滑，近幾年已不使用。其實，每天我練體能的場地，是我家門前的庭院，四公尺寬，八公尺長，雖不標準，但對於個人練腳步、練體能已然足夠。100年元月五日開賽的世界羽球聯盟超級羽球總決賽，在台灣開賽，我國選手成績雖不盡人意，但能在那麼高水準的比賽中出賽，已屬不易，且每場球輸、贏球球數差異不大，可見我國羽球水準在這幾年中已有長足的進步，尤其在男雙、女雙、混雙部分，可喜可賀!比賽部分，我較偏好於男、女雙打及混雙，觀看比賽，也較容易有心得。以下幾點淺見，就教於諸球友:
- Jan 12 Wed 2011 08:20
羽球練球雜感(2)
每天起床後，第一件事就是練體能，已是將近十年來的習慣，做完暖身操，幾乎可以知道今天的身體狀況，體能好嗎?有無受傷?有無病痛?能把握自己的身體狀況，似乎是一件很美妙的事情。昨晚到蘆羽打球，球友有姜金龍、黃正龍、郭威雄、黃鴻昌、林冠宏、游慶峻、洪建明.....等，不知是天氣太冷，或是什麼原因，女生卻無人報到，有點掃興。這些男球員打球的時間算長的，技術也都在一定的水準之上，每個人有每個人的特點，年輕的體力足，移位快速，爆發力好，扣殺力道重；年紀大一點的，經驗好，手法變化多，球點準，防守較全面。看他們打球，感覺能學習的東西還真多，一、互擠平球，回防手法為什麼可變化那麼快。二、對方半場重扣，一殺再殺，不僅守的住，還能化解。三、對方短球已經很貼網了，為何還可回放一個更漂亮的對角短球、或回挑一個後場的高遠球。四、後場的反拍球切球，為何又貼網球速又快。五、切球為何那麼貼網?殺球為何那麼重?移位為何那麼快?短球為何那麼貼網?平球回擊為何那麼快速?.........?，到底要花多少時間才能如此呢?羽球的境界何其高深啊!!曾說過，羽球球技，是沒有限制性的，練球時間更多、體力更好、肌耐力更強、比賽次數更增加，球技都可再增進，端看自己對自己的要求程度而定。
